50岁的女性晚上锻炼，对身体有害吗？
选择晚间锻炼的话，这个时间点和健康并不存在直接关联 。
但是加上50岁女性这个限定条件，我还是要说几句注意事项：
1.晚间训练的时间选择
晚间训练其实是所有训练时间中最为局促的
【50岁的女性晚上锻炼，对身体有害吗？】首先必须在晚饭后一小时左右开始训练，否则没有消化的食物会造成肠胃不适以及下垂 。
此外，训练后也最好90分钟再进入睡眠，否则训练分泌的大量兴奋型激素会影响睡眠质量
2.关于50岁女性的训练特质
50岁女性正值更年期阶段
这个年龄的激素分泌量本身就是一个下降趋势
因此在训练中更应该注意强度适中
以及宁愿少练，也不能少睡觉，否则会适得其反 。
3.训练项目的选择
中老年女性在睡前训练的话
最好选择类似于舞蹈，瑜伽之类的中等强度或者静态发力的柔和项目
类似举铁或者大量的有氧训练并不是很合适，除非有极好的运动基础 。
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希望有帮到你 。
文章插图
其他网友观点我很少晚上锻炼，毕竟年龄在那，心脏不好，突然犯病丢没人看见，晚上也不安全 。
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