每天做240个仰卧起坐，一个月有什么变化？
回答以前先说明一点：并不建议大家用仰卧起坐来训练腹肌 。
仰卧起坐这个动作 ， 已经证明对腰椎的压力巨大
在加拿大学者的一篇权威论文中 ， 证实了每次仰卧起坐 ， 腰椎需要承受100磅以上的压力
文章插图
从图中我们可以看到 ， 这个动作以臀部为支点 ， 上半身的大量压力作用在颈部和腰部 。
是一种不安全的训练模式
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那么每天240次仰卧起坐 ， 持续30天 ， 会出现什么变化呢？
1.几乎不会减肥
很多人仰卧起坐的目的是减少肚子赘肉
这是不能达成的
每次仰卧起坐的热量消耗根据体重不同 ， 因人而异
但平均连0.1大卡都不能达到 ， 而且消耗的不是脂肪 ， 而是身体的糖原
所有在一段时间训练后 ， 减肥是不现实的
2.会有隐藏的腹肌出现
毫无疑问的 ， 仰卧起坐对于腹肌训练还是有其积极意义存在
因此一个月后 ， 你可以摸出自己的腹肌变硬
但是脂肪没有减 ， 因此这些腹肌是隐藏在脂肪层后边 ， 并不能看出来 。
3.心肺功能小幅提升
每天240次仰卧起坐 ， 动作标准的话需要连续8分钟左右才能做完
在这个过程中心肺的做功高于日常 ， 而且是持续的
因此 ， 这个训练能一定程度达到强壮心肺功能的效果
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希望有帮到你 。
其他网友观点【每天做240个仰卧起坐，一个月有什么变化？】按照你说的 ， 每天做240个仰卧起坐 ， 会有什么效果？如果只做仰卧起坐 ， 不配合其他运动！实话实说 ， 没什么用的！而且你要是做仰卧起坐的话 ， 反而会对你的腰椎造成很大的压迫 ， 而且现在科学已经论证了 ， 仰卧起坐并不是最好锻炼腹肌的 ， 同时会对腰椎造成伤害 ， 所以之前几十年上学时候做的仰卧起坐是不对的！如果想对腹部进行刺激性训练 ， 可以用卷腹来代替仰卧起坐 ， 这个才是公认既不会伤害腰椎同时还能刺激腹部肌肉的一个动作
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