女生腿上肉特别多，怎么减肥？
可以通过瘦腿运动加上饮食可改善腿部肉多现象 ， 减肥需要持续的坚持 ， 如果你的体脂通过健康减下去 ， 那么你局部（腿部）多余的赘肉也会慢慢的减少 ， 所以 ， 减肥也是一种锻炼人意志力的表现 。
文章插图
如何健康的瘦腿呢？从两方面饮食和运动 ， 具体如下：
一 ， 饮食方面
多吃利水的食物 ， 有时候腿部看起来胖 ， 有可能是水肿导致的 ， 所以 ， 多吃利水的食物有利于瘦腿 ， 比如 ， 冬瓜 ， 玉米须 ， 荷叶 ， 赤小豆 ， 鸡蛋花等 。饮食上做到少油少盐 ， 尤其是盐 ， 每天摄入过多的盐 ， 也是导致腿部水肿的原因之一 。
二 ， 运动方面
1 ， 靠墙根站立 ， 饭后靠墙根站立30分钟以上 ， 每天坚持 ， 坚持一段时间你会看到自己腿部的变化 。
2 ， 空中脚踏车
空中脚踏车运动是以燃烧腿部脂肪的局部运动 ， 每天晚上坚持做30分钟以上 ， 坚持下去你会看到自己腿部的变化 ， 不过这个运动前面比较不适应 ， 过几天会慢慢的改善 。
文章插图
瘦腿运动选择一种适合自己长期能坚持的 ， 饮食上少油少盐 ， 增加利水食物摄入 ， 保持充足的睡眠 ， 这样才能健康的减去腿部多余的脂肪 。
文章插图
我是小春 ， 专注分享健康减脂知识 ， 把靠谱的健康减脂知识分享给大家 ， 欢迎你的关注和留言！
其他网友观点腿肉特别多的原因 ， 肯定是吃完饭后就坐着 ， 这样会很容易造成脂肪堆积 ， 不仅会造成腰腹部的脂肪堆积 ， 还会导致了大腿上的肉肉十分多 。饭后尽量站15分钟 ， 然后做个靠墙静蹲5-10分钟
举个本人的例子哈；我以前就是大腿肉非常多 ， 腿围达到60cm 。60是啥概念？那可是赶上了别人的腰 ， 我深知大腿粗的悲伤 。以前出去买裤子 ， 试裤子的时候都是卡在了大腿 ， 死活拉不上去 。只能穿的加肥加大的裤子 ， 而且裤子的寿命还不长 。每次穿裤子都会磨裆 ， 磨大腿根 。所以裤子每次都是在腿根哪儿磨出了洞 ， 8成新的裤子就这样不能穿了 。很是忧伤！
文章插图
后来我就针对腿部做了一些训练 ， 就是单纯的瘦腿的动作 。平时每日100个深蹲 ， 30分钟的跳绳 ， 30分钟的动感单车 ， 晚上还会双腿悬空90度立20-30分钟 ， 一周还会跑步2-3次 。跑后要记得泡脚捏脚 ， 这样才不会有小腿肌的哈 。坚持至少3个月以上才会有明显的变化哈 ， 这时的我
文章插图
腿围已经到50cm ， 虽说还是很粗 ， 但是对比之前可是有了很大的变化 。相信我再坚持个一年半载 ， 也能达到美体的大腿标准哈！运动还要搭配合理的饮食哈 ， 这样不至于运动的时候头晕眼花 。不能饿 ， 但是也不能吃的太饱呢！
文章插图
我是自律的慎独 ， 欢迎关注！
其他网友观点首先看你是什么类型的腿粗 ， 是脂肪腿还是肌肉腿 ， 当然90%以上的女生腿粗都是脂肪腿 。
脂肪腿：
第一种方法：全身减脂
每个人脂肪的分布特点都不一样 ， 但是相同的一点是：越容易堆积脂肪的地方 ， 减脂的时候越容易被减掉 。
所以你只要按照全身减脂的方法 ， 通过科学饮食+合理运动 ， 全身减脂的同时腿就会越来越细了 。
第二种方法：抽脂减肥
抽脂减肥属于外科手术 ， 哪里油多抽哪里 ， 所以是目前唯一有效的局部减脂手段 。
但是抽脂虽好 ， 在打算接受抽脂手术之前 ， 你必须了解一件事：抽脂手术之后 ， 体重一旦反弹 ， 就会更多的像腹部和内脏周围聚集 ， 对健康的危害更大 。所以 ， 一旦打算接受抽脂手术 ， 那就要提前调整好自己的饮食、运动等生活习惯 ， 并且做好长期保持下去的准备 。
肌肉腿：
第一种方法：通过运动局部塑形
通过科学运动进行局部塑形 ， 可以一定程度上改变腿型 ， 让腿更加纤细 ， 但是局部塑形的效果是很有限的 ， 本身底子太差的话 ， 那也不会因为塑形 ， 就拥有一双莫文蔚似的美腿的 。
第二种方法：注射肉毒素瘦腿
肌肉过于发达 ， 除了受基因影响 ， 还跟平时的发力习惯和运动刺激有关 。想要腿部肌肉变小 ， 那就让他别运动好了 ， 而肉毒素就是利用这个原理帮你瘦腿的 。你看长期瘫痪在床的病人 ， 是不是腿都很细呢？就是腿部肌肉萎缩了嘛 。
【女生腿上肉特别多，怎么减肥？】但是 ， 肉毒素瘦腿虽然效果快、效果好 ， 但是如果你不纠正自己的发力习惯的话 ， 你的腿在一段时间的活动刺激之后 ， 还是会变回之前的样子的 。所以打算做肉毒素瘦腿之前 ， 最好找一个专业的塑形教练 ， 对自己的站姿、走姿、跑步姿势等发力动作进行纠正 ， 这样才能让瘦腿针的效果更持久 。
推荐阅读
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 葱爆羊肉的做法（港台菜）
- 女生冬天吃什么好？女生冬天适合吃什么？
- 美味红烧肉的做法（港台菜）
- 15岁女生乳房不发育了该怎么治疗？15岁女孩胸部不发育什么原因？
- 14岁女孩胸部不发育了怎么办？14岁女生乳房不增长怎么回事？
- 13岁女生胸部不长了什么情况？13岁女孩胸部不发育什么原因？
- 18岁女生胸部还能发育吗？18岁女孩乳房不发育了怎么办？
- 10岁女孩胸部不发育怎么回事？10岁女生乳房不发育怎么办？