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日本去年逾4万人孤独死，怎样才能摆脱孤独的窘境？

现在人们的物质生活越来越好 ， 各种娱乐设施也十分丰富 ， 但精神生活却变得匮乏 ， 特别是在当今节奏快、压力大的生活环境下 ， 感情也变得越来越淡漠 ， 独居情况也越来越严重 ， 其实这种现象不仅发生在中国 ， 在日本也大量存在 ， 据调查显示 ， 日本去年逾4万人孤独死 。
1、去年逾4万人孤独死
在日本 ， 单身一人病死家中的“孤独死”问题严峻 。日本媒体近日发表的调查数据揭露 ， 2016年日本全国孤独死超出4万起 。该调查还显示这类死亡多在东京发生 ， 一些独居人士死了好多天也无人问津 。
《读卖新闻》发表的此一独立调查 ， 以死亡鉴定机关的数据为基础 ， 统计2016年东京和日本19个县的孤独死案例至少达1万7000个 。由于这一次调查只得到全国三分之一地区的配合 ， 它也以现数据推测日本全国情况 ， 得出4万7000个的数字 。该调查揭示独居男性“孤独死“占了全体的七成 ， 年龄以65岁至69岁为多 ， 而女性则是在85岁以上 。
该报告指出 ， 东京的孤独死情况严重 ， 2016年有4287人死了没人问 ， 占去年去世人数的5.58% 。其次是神奈川 ， 它是东京毗邻城市 。分析人员基于此指出 ， 人情淡薄的城区为孤独死的热点 。
《读卖新闻》强调 ， 孤独死最容易发生在同社会隔离、没与家人或友人经常保持联系的人身上 。位于东京高档区南青山9月2日就发生了一起 ， 死者是一71岁单身男士 。此人独居了40年 ， 也把公寓当事务所 。警察调查后公布 ， 他被发现时 ， 已在房子里死了一个多星期 。
死者的学历和工作履历都很好 ， 曾在一家银行工作 ， 后来自己经营旅游业 。警方在他房里找到一些笔记 ， 显示他在晚年有“失智症” 。笔记里阐述 ， “当知道自己记忆出现问题之后 ， 十分沮丧 。但是 ， 又不知向谁倾诉 。在无法继续工作后 ， 便经常借酒消愁 。”
他甚少与家人联系 ， 最后一次见到弟弟是一个月前 ， 还曾吐露独居的不安心情 。该公寓管理员在他死后才想到 ， “一个多星期前曾看到他 ， 那时他的脸色很苍白…… 。”
《读卖》引述死因监测局的统计数字 ， 指很多孤独死案例都发生突然 ， 一些是严重贫血 ， 一些是消化器官失常 ， 这些都是独居最容易发生的营养不均问题 。
2、长时间孤独会怎样
1、性格孤僻
虽说孤独的人能够活得很自我 ， 也许会感到很自在 ， 但是在很多人看来孤独的人性格有些怪异 ， 比较孤僻 ， 不善于和别人交往 ， 孤独久了也许自己就会这么觉得 ， 好像外界的很多事情与己无关 ， 没有必要太多关心 ， 慢慢的会变得很孤僻 ， 缺少对于其他事物的关怀 。
2、情绪不稳
孤独有时候会带来一些负面的影响 ， 长期的孤独 ， 会有些压抑 ， 而人如果不能释放自己内心的压抑 ， 可能会产生不好的影响 ， 精神层面会比较消极 ， 会表现的情绪有些不稳定 ， 难以控制自己的表达 ， 长久下来还会有些沉默寡言 。
3、失去朋友
孤独的人并不代表没有朋友 ， 只是如果长期这样下去很有可能会失去朋友 ， 有些人是因为自卑产生孤独感 ， 有些人是因为自大而有了孤独感 ， 当自己有孤独的情绪的时候 ， 对于朋友可能不太愿意敞开心扉 ， 缺少信任 ， 而这些是交朋友中很可贵的存在 ， 长此以往 ， 朋友可能不理解你 ， 导致疏远 ， 甚至离去 。人生活的不要太孤独 ， 偶尔的失落没什么 ， 积极的面对生活 ， 一切才会更加美好 。
3、老人孤独该怎么办
1、每天坚持适量运动
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右 ， 结伴散步 ， 简单易行 ， 效果不错 。运动还可以提高心理健康 ， 调整积极的情绪 ， 消除精神压力和孤独感 。医学心理学专家指出：心理适应 ， 最主要的就是对于人际关系的适应 。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式 。
2、多出门走走看看
老年人平时呆在家里孤单寂寞 ， 通过旅游可以接触外面的世界 ， 心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活 ， 增加了风趣 ， 对身心的健康自然有好处 ， 也可以激发老年人旺盛的精力 。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行 ， 同时 ， 在旅游过程中 ， 又可结识许多新朋友 。老友新朋 ， 共同度过美好的时光 ， 可使老年人心情更加舒畅 ， 对消除老年人的孤独性格颇有好处 。
3、退休后学会转换角色
到老年 ， 离休、退休了 ， 不管从前官位多高 ， 钱有多少 ， 都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀 ， 尽快实现角色的转换 。在家里当慈祥的长者 ， 多干事 ， 少说话 ， 用爱心温暖家人 ， 尽享天伦之乐 。在外要放下架子 ， 平等待人 ， 和普通人交朋友 ， 感受温暖 ， 传递幸福 。
4、培养兴趣爱好
读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能 ， 都能为你打开一扇窗 ， 让你看到绚丽多彩的世界 。你可以任选一两样 ， 投身其中 。把自己喜欢的事情当做事业来做 ， 有利于培养积极向上的精神追求 ， 使自己保持愉快的心情 ， 旺盛的精力 ， 健康的体魄 。
5、继续学习不断充实自己
老年人退休后可以继续学习新知识 ， 看书读报 ， 关心国家大事 ， 有条件者可参加老年大学 ， 充实自己的生活 ， 延缓大脑的衰老 ， 预防痴呆的发生 。在不断学习的过程中 ， 老人不但自我价值得到了提升 ， 而且在学习中排解了孤独 。通过学习 ， 还可以加强老人与社会的联系 ， 提升老人自身的社会价值感 。
6、勇于接触陌生人
老年人移居到陌生的环境 ， 要面对现实 ， 大胆走出家门 ， 主动与人交往 ， 多关心帮助他人 ， 建立新的人脉 ， 尽快融入到新的环境之中 。多结交各方面的朋友 ， 特别是忘年交朋友 。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿 。多欣赏、赞美别人 ， 取人之长补己之短 ， 不断提高自身素质 。学会敞开心胸 ， 多和朋友交流 ， 有助于排解心中的苦闷 。
7、结交爱侣
失偶或离异老人 ， 如果能找到自己喜欢的伴侣 ， 重组家庭 ， 让爱情滋润心田 ， 也是排解孤独的好办法 。但再婚一定要考虑周全 ， 慎之又慎 ， 避免再次受到伤害 。再婚对老年人来说 ， 不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持 ， 而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉 ， 这样在心理上能达到的平衡 ， 精神上也可以放松 。它能使人愉快地度过幸福的晚年 ， 享受人生的最后阶段 。
8、学会自我欣赏
很多退休老人会有一种自己老了干不动了 ， 被社会淘汰了的消极思想 ， 其实这是不对的 。老人要学会自己欣赏自己 。我们老了 ， 不是无能 ， 也不是废物 。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献 。老了即使不再老有所为 ， 只要活着就是对家庭和社会的奉献 。不必自卑 ， 不必沮丧 ， 要看到自己的长处和优势 ， 充满自信地愉快生活 ， 笑对人生 。不要过于节俭 ， 该享受的要享受 ， 要精心地打扮修饰自己 ， 穿光鲜时尚的衣服 ， 举止优雅地参加到各种社会活动中 。
9、子女应该常与老人谈心
老人整日在家 ， 活动范围小 ， 又年老、体弱多病 ， 加上对子女的牵挂和对往日好友的思念 ， 内心常常不平静 。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄 ， 向人诉说 。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常 ， 能使老人的心理满足 ， 同时也利于家庭气氛的和睦 。
【日本去年逾4万人孤独死，怎样才能摆脱孤独的窘境？】

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