怎样去除乳房肿块？怎样保证乳房健康？
呵护乳房的健康对女性来说是很重要的 ， 乳房是女性魅力所在 ， 而且还影响着生育 ， 一些不良的饮食和生活习惯可能会影响到乳房的健康 ， 有些女性发现自己的乳房中好像有硬块 ， 不知道怎么办 ， 那么怎样去除乳房肿块？怎样保证乳房健康呢？
1、怎样去除乳房肿块
1、保持规律睡眠
保持规律的睡眠有利于平衡内分泌 ， 给体内各种激素提供均衡分泌 ， 发挥健康功效的良好环境 ， 有利于消除乳房肿块 ， 降低各种乳房病变的发生几率 。
2、调理内分泌
月经周期紊乱的人群比其他人更容易发生乳房病变 ， 导致乳房肿块形成 ， 这类人群应该注意调理内分泌 ， 月经正常了 ， 对于消除乳房肿块 ， 预防乳房病变也是有帮助的 。
3、遵循“低脂高纤”的饮食原则
多吃低脂高纤食品 ， 比如豆类食物 ， 全麦食品额蔬菜 ， 增加人体代谢途径 ， 减少乳腺受到的不良刺激 ， 可以帮助消除乳房肿块 ， 此外要注意控制动物蛋白摄入 ， 避免雌激素过多造成乳房病变形成肿块 。
4、补充维生素和矿物质
多补充B族维生素 ， 维生素C和钙 ， 镁等矿物质 ， 有利于前列腺素E的合成 ， 就能避免乳腺在其他激素的过度刺激下出现病变 ， 有预防乳房肿块形成 。
5、保持和谐的性生活
和谐的性生活有助于调节内分泌 ， 刺激孕激素分泌 ， 增加对乳腺的保护力度 ， 帮助消除乳房肿块 ， 而且性高潮刺激有助于加速血液循环 ， 避免乳房因气血循环不畅出现增生 。
6、多对乳房进行按摩
【怎样去除乳房肿块？怎样保证乳房健康？】经常按摩乳房有助于乳房肿块消除 ， 可以缓解不适 ， 预防乳房疾病的发生 ， 按摩的时候要注意动作要轻柔 ， 因为乳房比较脆弱 ， 动作过于粗暴 ， 力道过大的话对乳房容易造成伤害 。
7、热敷法消除乳房肿块
用热水袋或是装有热水的瓶子热敷乳房 ， 有助于缓解乳房不适 ， 最好采用冷热交替的方式 ， 更有助于乳房血液流通 ， 乳房有肿块的女性可以多试试 。
2、怎样检查乳房健康
1.观察自检法：取站姿 ， 找到合适大小的镜子 ， 将其摆放到自己的正对面 ， 注意要保证镜子表面干净、可以清晰的看到女性乳头、乳晕等处 。然后 ， 女性可以仔细的观察 ， 镜子中的双乳有无明显的大小异常、乳头凹陷、乳晕缩小等情况 。如果有 ， 则代表女性的乳房健康已经受损 ， 需要及时的到医院进行仔细检查、确诊 。
2.触摸自检法：取站姿或坐姿 ， 将背部直立 ， 使双乳保持自然挺翘 。然后 ， 把手掌伸展开 ， 四指并拢 ， 从乳房的外上方开始 ， 逐渐向外下方、内上方、内下方轻轻的抚摸乳房 ， 触碰检查它是否长有结节、线索状肿块 ， 并观察在手掌触碰乳房时 ， 有无乳房刺痛、瘙痒、拉伸性背部疼痛等异常感受 。如果在触摸双乳时 ， 感受到乳房内存在异物 ， 以及乳房处痛感异常 ， 则需要女性尽快就医 ， 避免乳房疾病的继续发展 。
3.按摩自检法：当房事前后 ， 男性在给女性进行乳房按摩时；女性在洗澡沐浴 ， 进行冲乳美胸时；或者 ， 女性在日常乳房保养时 ， 发现乳房处出现明显的异常 ， 如乳头溢出液体 ， 乳房水肿、有刺痛感等 ， 就需要女性予以重视 ， 尽快去医院进行乳房检查 ， 以避免乳腺疾病给女性健康带来影响 ， 或者使病情日渐恶化 。
4.另外 ， 当女性患上乳腺疾病时 ， 还会出现很多情绪上的变化 ， 比如：女性更爱生气、比较容易紧张、心烦易怒等；同时 ， 乳房处存在小叶增生的女性 ， 还会有月经紊乱、内分泌失调等症状发生 ， 不仅经期时常推迟、经血量变少 ， 还会出现痛经、闭经等情况；而且 ， 不明原因的后背疼痛 ， 也很可能是乳腺疾病在做怪 。因为 ， 当患有乳房增生时 ， 女性就会偶尔出现胸背部拉伸性刺痛感 ， 这是乳腺疾病很常见的病理性特征之一 。
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