健身的方法有哪些
日常健身可以选择骑车 ， 新手每分钟需蹬车60次 ， 老手每分钟可以蹬车75～100次之间 ， 每次蹬车的时间可以控制在30分钟左右 ， 夏季可以选择游泳健身 ， 上班族可以选择练瑜伽 ， 能够矫正不良身形 ， 提高外在魅力 。
1、骑车
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骑车是健身的方法之一 ， 锻炼的效果不亚于慢跑 ， 新手需要达到1每分钟蹬车60次 ， 对于有一定基础的锻炼者 ， 每分钟可以蹬车75～100次之间 ， 每次骑车的时间不能少于30分钟 ， 每周不能少于4次 。
2、游泳
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游泳是夏季健身的最佳选择之一 ， 游泳的过程中会利用人体在水中受到的浮力、阻力以及摩擦力 ， 使人体处于失重的状态 ， 游泳健身适合各类人群 ， 长期锻炼是可以的达到减肥瘦身的效果 。
3、瑜伽
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瑜伽适合女生锻炼 ， 长期锻炼瑜伽 ， 能够增加身体的柔韧度 ， 矫正身形 ， 对于腰间盘突出等颈椎病症还有一定的预防作用 ， 适合上班族锻炼 ， 另外通过瑜伽锻炼还可以帮助我们塑性提升外在的魅力 。
【健身的方法有哪些】
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