心情不好吃什么可以缓解？吃什么能缓解心情不好？
人都是会出现心情不好的时候的，很多人在遇到自己不太愿意接受的事情时会心情不好，人的情绪会关系到人的身体，心情不好需要自我调节，有人说吃东西是能缓解心情不好的，确实有一定的效果，那心情不好吃什么可以缓解？吃什么能缓解心情不好？
1、心情不好吃什么
硒与锌缺乏与忧郁症有相关性
有研究发现，忧郁症患者血液中硒与锌的浓度要比无忧郁的人来得低，因此应该要补充含硒或是锌的食物；不过虽然研究指出硒与锌缺乏与忧郁症有相关性，但并不是因果关系，也并不代表补齐了硒与锌，就不会有忧郁症 。
不想吃东西和依赖某一类食物
忧郁症病人有两种现象，一种是不想吃东西，以致饮食会非常不均衡；另一种则是非常依赖某一类食物，例如有人会吃巧克力以增加血清素，甚至是一般人心情沮丧也会走这两种极端的饮食方式 。所以，想要改善忧郁情绪，就要先了解自己是否有这两种倾向 。
补充含硒维他命并无法改善忧郁症
大家都很想知道有什么食物可以让心情更加愉快，虽然深海鱼油、香蕉或是巧克力等都曾被提及，但是能不能吃得疗愈幸福要看整体饮食状况，而非单一食物或营养素 。例如硒与大脑神经传导物质有关，然而科学家进一步却发现，补充单一营养素类的维他命并不能真的改善忧郁症 。
想要使心情愉快必须是一种饮食模式
【心情不好吃什么可以缓解？吃什么能缓解心情不好？】其实每个人让自己快乐的食物都不一样，以硒这个营养素举例，基本上很多食物都有硒，反而是吃的多样化、均衡化，才能都吃到含有硒以及更多其他可能帮助改善心情的营养素；例如全谷类、豆制品、豆荚类蔬菜、瘦肉、海鲜及坚果等食物中，都含有硒 。所以，总括而言，想要使心情愉快，并不是单纯的补充含硒维他命，而是要养成一种全面的饮食模式及态度 。
2、为什么皮肤会变差
1.心情不好很容易出现失眠，饮食混乱等症状，从而导致内分泌失调，人体的新陈代谢紊乱，而皮肤是人体比较敏感的器官，皮脂腺会异常分泌，导致毛孔堵塞，产生痘痘 。
2.心情不好的时候，人体内容易产生毒素，会直接体现在皮肤上，表现为长斑，长皱纹，面色不好 。
3.心情不好的时候，往往人的情绪低落，在“心-身-社会”系统看来，心与身是会相互影响的，所以有：自信的人最美 。心情不好，皮肤自然没有光泽 。
推荐阅读
- 宝宝可以喝甘草茶吗？宝宝喝甘草茶有什么好处？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？
- 怀二胎初期有什么症状？怀二胎初期症状有哪些？