健身时卧推重量上不去且容易疲劳是什么原因？
卧推重量上不去，和易疲劳是两个层面的问题
【健身时卧推重量上不去且容易疲劳是什么原因？】我分头解释一下：
1.卧推重量上不去的原因
卧推的主要发力肌群是胸大肌，三头肌次之，再次一级的是三角肌的前束 。
这里边胸大肌主导发力
三头肌辅助发力
三角肌辅助固定肩关节保证动作的稳定性
上述三个肌群中任意一个力量不足，都是卧推重量上不去的原因 。
最多出现的是三头肌的问题
很多训练者在健身过程中只注重胸大肌的训练，忽略了手臂力量的提升
这样就导致了三头肌不能再卧推中给予足够的支持
建议多完成下边的动作以训练三头肌：
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这个曲臂下压动作是训练三头肌见效快，安全系数高的动作之一
在几个月的训练过后，可以大大的提升卧推的重量 。
2.易疲劳的原因
假如你卧推的时候感觉到力所不及，或者是呼吸困难 。
考虑一下自己的心肺功能是不是没有跟上运动的强度，可以通过加强有氧训练来提高 。
另外，很多人做动作感觉力量不够的原因是体能储备不足
这时候就考虑一下自己是不是在空腹训练，在训练前补充一些能量会好很多 。
希望有帮到你 。
其他网友观点这个很正常啦，特别像你这种长期健身的人，很容易产生瓶颈期的，因为肌肉的适应能力非常强 。这个时候就需要你调整健身计划，然后你说到的问题，其实可以分为两类 。
第一就是你说的最大重量，建议每次训练把重量、数量记录下来，每周至少一到两次采用大总量低次数训练 。特别是最后做一次力竭，可以叫一个伙伴辅助你，这样对增加最大重量很有帮助！
第二个是耐力训练：可以提高你肌肉的耐力度 。这个建议采用高次数低重量的训练 。
最后就是做好每天的训练记录，规划好训练计划是非常重要的 。
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其他网友观点70公斤3-5个只能三组，然后60公斤6个五组，再降到50公斤也只能6-8个
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