冬天睡觉脚很冷怎么办？冬天睡觉该不该穿袜子？
冬季的时候很多人睡觉都会遇到一个问题 ， 那就是睡觉的时候脚很冷 ， 这种情况下是根本就睡不着的 ， 而且会感觉冷得难受 ， 不少人在冬季睡觉的时候喜欢穿那种比较厚的保暖袜子睡觉 ， 至少不会觉得睡觉的时候很冷 ， 但是睡觉穿袜子好吗？
1、冬天睡觉脚冷怎么办
睡前泡脚有保暖的效果
睡前泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法 。中医养生认为 ， 脚暖了 ， 身体就暖了 。如果睡前脚冷 ， 那么身体再暖也无法入眠 。
所以 ， 建议冬天要经常用热水泡脚 ， 每次泡大概20分钟左右 ， 水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳 ， 水温在41-45℃范围内 ， 脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚 。
泡完后再去睡觉 ， 能有效促进血液循环 ， 起到保暖的效果 。坚持泡一段时间 ， 还能调理体寒 。
冬天多吃些温性食物
脚冷的人要避免吃生冷的东西 ， 多吃点温性的食物 ， 像是牛肉、羊肉、生姜、红枣、核桃等 。
如果脚冷严重的话 ， 可以去看看医生 ， 让医生针对你的身体属性开些药 ， 进行药物治疗 。
冬天睡觉可用些保暖设备
手脚冰冰凉凉的 ， 是很影响睡眠质量的 。如果晚上睡觉保暖措施做得不好 ， 身体再好也无法让脚暖起来 。
所以 ， 我们可以用些保暖的设备 ， 比如热水袋或者电热毯 ， 在睡觉前把床暖一暖 ， 到了睡觉的时候再关掉 ， 电热毯不宜开一整晚 。还可以用暖足贴 。
2、冬天睡觉该不该穿袜子
冬天睡觉穿袜子的好处
天冷穿袜子睡觉很有助睡眠 ， 可以增加脚的血流 ， 可以把身体核心区域的热度转移到末梢 ， 身体因此稍微降温 ， 诱发睡意 。
一项研究发现 ， 双脚的温度与睡眠的质量密切相关 。脱掉袜子睡觉 ， 会降低脚部温度 ， 对促进睡眠不利 。
因而建议 ， 脱衣上床后 ， 刚开始体温有所降低时最好穿着袜子 ， 让双脚保持一个比较高的温度 ， 这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量 。
睡觉穿袜子不舒服 ， 就不要穿
我们的身体本身有选择机制 ， 如果对身体有益的 ， 一段时间后 ， 身体会自动接受 ， 而不利于健康的 ， 则会拒绝 。
也就是说 ， 如果你穿袜子睡觉感觉不舒服的话 ， 那就不用穿了 。可能是你选择的袜子太紧 ， 影响了腿部的正常循环 ， 所以才会出现不适感 。
冬天睡觉要穿舒适的袜子
穿袜子睡觉一定要注意脚的舒适度 ， 过于捆绑脚的袜子 ， 会让脚产生不适感 ， 这种不适感会压迫你的末梢神经 ， 阻碍脚部血液循环 。
如果一直穿过紧的袜子睡觉还会影响睡眠质量 ， 而且不论是男性还是女性 ， 要穿袜子一定要选择保暖又较为透气的袜子 。
3、冬季手脚冰凉易得癌
冬天很多人经常手脚冰凉 ， 尤其是女性居多 ， 但是很多人没有在意这情况 ， 这是因为什么原因导致手脚冰凉呢？下面来了解看看 。“手脚冰凉易得癌”这个观点能否说得通？其实 ， 这个观点是能说得通的 ， 原因有以下两点：
1、血液不通易生出毒邪
另外 ， 由于手脚冰凉的人普遍会有血液不畅、经络不通的现象存在 ， 导致身体容易出现淤血、痰液 ， 而淤血与痰液一旦滞留在身体的某个地方 ， 长期以往 ， 体内就容易生出毒邪 ， 诱发肿瘤的形成 。
2、阴气过重易使免疫力下降
一般来说 ， 手脚冰凉的人体内阴气过重 ， 身体没有充足的热量与营养补充 ， 此时身体的免疫力就会下降 ， 而免疫力一旦下降 ， 就容易被外界的病毒的侵犯 ， 为癌症、肿瘤等身体疾病提供了繁殖的“温床” 。
所以 ， 如果发现自己长期手脚冰凉 ， 就应该积极预防起来 ， 做到以下几点：
1、注意运动
手脚冰凉的人平时应多注意锻炼身体、加强运动 。运动可以使身体活跃起来 ， 促进身体的血液循环 ， 还可以增强身体的免疫力 ， 避免毒邪入侵人体 ， 减轻体内的阴气 。不过 ， 运动不宜过于激烈 ， 应讲究适可而止 ， 否则得不偿失 。
2、保持愉悦的情绪
手脚冰凉的人如果经常生闷气或精神压力大 ， 容易使体内肝气不通 ， 长期以往 ， 容易诱发癌症 。所以 ， 保持愉悦的情绪是很重要的 。
3、注意保暖
天气冷的时候要多注意保暖 ， 外出时多穿衣服 ， 避免寒邪入侵人体 ， 加重体内阴气 。另外 ， 手脚冰凉的人要避免处于阴暗潮湿的环境中 ， 如果遇到潮湿或梅雨季节 ， 可购买除湿器对房间进行除湿 。
虽说手脚冰凉易得癌的说法有点夸张 ， 未必是真 ， 但我们也需要提高警惕 ， 防患于未然 ， 因为癌症的到来很多时候是“随风潜入夜 ， 润物细无声”的 ， 有时候得了也未必知道 ， 所以只要平时注意保养 ， 我们就不怕癌症来敲门了 。
【冬天睡觉脚很冷怎么办？冬天睡觉该不该穿袜子？】其实很多人都有这样的情况出现 ， 所以想很多人晚上睡觉的时候会想各种方法来让自己暖和 ， 特别是女性冬季出现脚冷的情况比较多 ， 穿袜子睡觉是可以的 ， 但是要选择舒适的袜子 ， 还有袜子注意经常换洗 ， 手脚冰凉的人要注意调理 ， 要不然可能会有严重的后果哦 。
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