女性痛经饮食要注意什么？痛经这样饮食最健康
女性痛经是较为常见的病症 ， 一旦发作会带来较大的痛苦 ， 因此需要及时做好调理工作 ， 而女性痛经是可以通过饮食调理恢复的 ， 因此掌握防治痛经的饮食非常重要 ， 能够调理痛经的饮食有很多 ， 下面就来介绍女性痛经的饮食原则 ， 以及调理方法 。
1、痛经饮食的讲究
一、痛经平时应该吃点什么
痛经患者在平时应该多多注意补充钙质 ， 因为如果缺乏钙质的话可能导致女性在月经期间血钙过低 ， 从而导致女性由于血钙过低导致子宫剧烈收缩使得痛经加剧 。另外 ， 雌激素水平的高低对钙质的吸收具有很大的影响 ， 所以平时要多吃一些可以促进雌激素分泌的食物 ， 比如含有蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E、维生素C、D和泛酸的食物都是可以促进雌激素合成的 ， 另外还要多吃含纤维素的食物 ， 可以防止因为便秘引起痛经 。同时痛经的女性需要保持饮食的多样化 ， 多吃一些具有理气活血作用的食物 ， 比如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。气血不足的女性还需要多吃一些补气、补血、补肝肾的食物 ， 比如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等 。
二、痛经月经前几天吃什么
痛经患者在月经来临之前的几天应该多吃一些清淡易于消化的食物 ， 不要吃得太饱 ， 避免进食生冷刺激性的食物 ， 避免造成对子宫和输卵管的刺激 ， 导致输卵管和子宫收缩 ， 导致痛经加剧 。
三、月经来潮之后吃什么
痛经患者在月经来潮之后可以吃一些酸味食品 ， 因为酸味食品可以起到非常不错的缓解痛经的效果 ， 避免进食辛辣刺激性食物和生冷食品 。酒可以促进血管扩张 ， 痛经患者可以适度的喝一点葡萄酒 ， 能够起到缓解痛经的效果 。
2、痛经的食疗方法
1、当归生姜羊肉汤
组成：羊肉500克 ， 当归60克 ， 黄芪30克 ， 生姜5片 。
用法：羊肉切块 ， 与当归 ， 黄芪 ， 生姜共炖汤 。加盐及调味品 ， 吃肉饮汤 。
功效：益气养血 。适用于气血虚弱型痛经 。
2、山楂红枣汤
组成：山楂50克 ， 生姜15克 ， 红枣15枚 。
用法：上药水煎服 。每日1剂 ， 分2次服 。
功效：活血化瘀 ， 温经止痛 ， 行气导滞 。适用于痛经 。
3、炒山楂
组成：山楂30克 ， 向日葵子15克 ， 红糖60克 。
用法：将山楂 ， 向日葵子烤焦后研末 ， 加红糖冲服 。分2次服 ， 每日早 ， 晚各1次 。于经前1-2日开始服或经来即服 。每次月经周期服2剂 ， 连用1-2个月 。
功效：活血化瘀 ， 收敛镇痛 ， 补中益气 。适用于气血虚弱型痛经 。
3、痛经怎么快速解决
1、服用止痛药：当经痛开始时 ， 女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药 。止痛药约在20-30分钟后起效 ， 且持续12小时 。这种方法不建议长期使用 。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位 ， 将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度 ， 使局部温热而无灼痛 。每穴10-15分钟左右 ， 以皮肤出现红晕为度 。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦 ， 直至发热 ， 在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次 。或点揉足三里、三阴交穴 ， 各1分钟 。
【女性痛经饮食要注意什么？痛经这样饮食最健康】4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛 ， 促进腹部的血液循环 ， 能够缓解痛经 。如果用加热的中药热敷 ， 活血通络、行气止痛的效果会更好 。
详细女性了解了痛经的调理方法后 ， 就能轻松解决痛经的问题了 ， 但是痛经除了饮食之外 ， 日常生活中也需要做好护理工作 ， 因此女性除了需要掌握上面的饮食调理工作之外 ， 日常生活中的调理缓解方法也需要了解 ， 这样才能更好的解决痛经问题 。
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