更年期的主要症状是什么？更年期哟这些食疗方法
更年期是生长的一个阶段，人到了这个阶段之后，由于器官衰老等因素的影响，会导致出现各种不适症状，因此在生活中做好调理工作，更年期的症状表现有很多，都是可以通过正确方法调理缓解恢复的，所以到了更年期之后一定要掌握调理身体的方法哦 。
1、更年期的主要症状
1.尿频尿急
外阴女性私处萎缩、干燥、同房痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及女性私处脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性；心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂 。
2.精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动 。
3.过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨 。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场 。
4.胡思乱想
在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者 。
2、更年期的食疗方法
1、地黄枣仁粥
补阴清热 。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症 。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克 。
2、虾米粥
【更年期的主要症状是什么？更年期哟这些食疗方法】补脾益肾 。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症 。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量 。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成 。每日1次 。
3、七宝粥
强肾、健脾 。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个 。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣 。1日3次 。
4、韭菜汁
温阳寒宫 。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症 。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖 。每日2次，每次5～10毫升 。
3、女性更年期的调理
1、调整饮食
女性朋友进入更年期后，新陈代谢水平会逐渐下降，所以，饮食方面要多注意，避免摄入高热量的食物，引起引起肥胖 。建议调整饮食，坚持低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高纤维饮食 。
2、加强锻炼
生命在于运动，所以，更年期女性为了自己的健康着想，建议加强锻炼 。适合更年期女性的锻炼方法有很多，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳、广场舞等，这些锻炼方式，可以起到很好的保养作用 。
3、定期检查
更年期女性由于体内雌激素的减少，私处对于疾病的抵抗力也会大大降低，所以，更容易患上妇科炎症 。对于这种情况，建议定期检查妇科，这样才能及时的发现问题 。
4、节制性生活
对于更年期女性来说，需要节制性生活，否则容易导致肾虚，甚至引起导致妇科疾病 。一般建议更年期女性每周性生活的次数为一至两次 。
相信大家了解了更年期的症状表现和调理方法后，对更年期有了更清晰的认识，通过上面介绍的方法可以轻松缓解更年期出现的不适，而且更年期出现的症状也不用太过担心，做好日常护理工作就可以了，更年期的时候上面介绍的饮食要常吃哦 。
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