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多喝水还不如会喝水！喝水有哪些小技巧？

人能够存活的必备条件就是水、氧气以及食物 ， 没有这些东西 ， 人很快就会死去 ， 尤其是水是生命之源 ， 所以人是离不开水的 ， 为什么那些在沙漠中的人容易死掉 ， 就是因为缺水 ， 人可以没有食物仅仅喝水存活几周 ， 可是如果没有水 ， 几乎存活不过一周 ， 所以喝水非常重要 。
1、多喝水不如会喝水
起床一杯水——稀释血液 ， 唤醒身体！
经过一夜的休息 ， 身体消耗了一定的水分 ， 起床后喝一杯温水 ， 可以将粘稠的血液进行稀释 ， 将身体各机能唤醒 。尤其是对高血压、脑淤血、血栓有一定预防作用 。
三餐前一杯水——促消化 ， 增强胃动力！
早中晚三餐前1小时 ， 喝一杯水 ， 可以保证分泌足够的消化液 ， 帮助消化和吸收 ， 不影响组织细胞中的生理含水量 。
上、下午 ， 每2小时一杯水——振奋精神 ， 效率更高！
对于上班族来讲 ， 工作的紧张节奏会疏忽了喝水 ， 其实恰好这个时间补充水分 ， 可以起到排毒、舒缓压力的作用 ， 同时 ， 接水的时候可以起来走动走动 ， 工作2小时 ， 喝水5分钟 ， 大脑会更兴奋 ， 效率也会相应提高 。
生病时一杯水——提升新陈代谢 ， 缓解炎症！
最常见的关怀“多喝热水” ， 其实这不是敷衍 ， 生病时多喝水 ， 真的对疾病治疗起到一定辅助作用 。比如便秘患者 ， 多喝水可以刺激肠蠕动 ， 大便被软化顺利排出 。
感冒时 ， 多喝水 ， 能促进身体散热 ， 让体温用自然方式快速降下来 。
膀胱炎患者 ， 多喝水 ， 可以让尿量增多 ， 从而增加冲洗流通量 ， 缓解膀胱炎症症状 。
空调房多喝水——降燥除尘 ， 皮肤好！
大家都知道空调房里的空气非常干燥 ， 人呆久了 ， 皮肤会粗糙 ， 鼻子里也干干的 ， 常有异物感 ， 一不小心容易流鼻血 。甚至引发支气管炎 ， 所以 ， 长期在空调房里的人 ， 及时补充水分非常有必要 。
【多喝水还不如会喝水！喝水有哪些小技巧？】洗澡后一杯水——及时补充洗澡流失水分：
洗完澡后 ， 总是觉得口渴 ， 是由于洗澡时 ， 水温让身体受热 ， 血管扩张 ， 血流量增加 ， 带走了大量人体水分 ， 所以洗完澡后 ， 需要补充一杯温水 ， 但是要小口小口的补充 ， 切忌一饮而尽 。
睡前喝水要格外注意：
睡前大量饮水 ， 非常影响睡眠 ， 实在口渴 ， 可以小口抿两口再睡 ， 或者用棉签沾点水在嘴唇上 ， 防止进入睡眠状态时体内水分大量流失而造成的血液粘稠度增高 ， 促发脑血栓发病风险 。
2、什么样的水不能喝
1、未煮沸的水——膀胱癌、直肠癌
专家指出 ， 饮用未煮沸的水 ， 患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38% 。当水温达到100℃ ， 这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少 ， 如继续沸腾3分钟 ， 则饮用安全 。
2、千滚水——腹泻、腹胀、昏迷惊厥
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水 ， 还有电热水器中反复煮沸的水 。这种水因煮过久 ， 水中不挥发性物质 ， 如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高 。久饮这种水 ， 会干扰人的胃肠功能 ， 出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧 ， 严重者会昏迷惊厥 ， 甚至死亡 。
3、重新煮开的水——中毒
有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮 ， 目的是节水、节煤（气）、节时 。但这种“节约”不足取 。因为水烧了又烧 ， 使水分再次蒸发 ， 亚硝酸盐会升高 ， 常喝这种水 ， 亚硝酸盐会在体内积聚 ， 引起中毒 。
4、蒸锅水——早衰、癌症
蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水 ， 多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高 。常饮这种水 ， 或用这种水熬稀饭 ， 会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体 ， 还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变 ， 甚至引起早衰、癌症 。
5、老化水——食道癌、胃癌
俗称“死水” ， 也就是长时间贮存不动的水 。常饮用这种水 ， 对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢 ， 影响身体发育;中老年人则会加速衰；许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高 ， 可能与长期饮用老化水有关 。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加 。
喝水是日常生活中再常见不过的一件事情 ， 却也是非常重要的事情 ， 每个人都不可以因为任何事情而忘记喝水 ， 因为没有水 ， 人会觉得渴 ， 但是喝水并不是胡乱喝 ， 也不是什么水都喝 ， 尤其是那些饮料 ， 喝多反而不好 ， 因此喝水要懂得一些方法和技巧 。

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