瘦的人适合做深蹲运动吗？有什么建议吗？
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瘦人远比胖人更适合练深蹲，脂肪少体重低对于膝关节压力小，但必须将动作做正确才安全高效！
深蹲被称为训练之王，是最经典的健身动作 。对于臀腿下肢肌群的刺激，无任何动作能出其右 。所以，只要是追求健康且强壮的人，深蹲训练都是必不可少的健身动作 。
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深蹲中膝关节的压力是日常站立时的八倍，所以对于膝盖有伤、肌力较差、体重超重的人来说，深蹲就不太适合 。
而对于瘦人来说，如果没有膝盖伤病，按照正确训练要点进行锻炼，就没有问题 。
深蹲要点:
1.以髋带膝，坐姿下蹲
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深蹲时不要光顾着弯曲膝盖向下，而是向后坐的感觉，以髋关节带动膝关节进行发力 。对于膝盖是安全的，对于臀腿肌群刺激也是高效的 。
2.膝盖指向脚尖
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深蹲时脚尖指向正前方或略向外都可以，但膝盖不得靠近，应当与脚尖方向一致 。符合关节自然运动，才是安全的 。
3.核心绷紧，脊柱中立
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深蹲时上半身也要注意标准，腰腹核心绷紧维持正直姿态，随下蹲而前倾但不要弯曲 。这对于脊柱的安全至关重要 。
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其他网友观点深蹲这个项目和胖瘦没有任何关系 。
胖人做深蹲，可以带来过量氧耗，有一定的减脂效果 。
而瘦人做深蹲，则会带来肌肉的生长，显得更加丰满 。
至于瘦人做深蹲的建议，请注意以下几点：
1.最好从徒手深蹲练起
徒手深蹲是负重深蹲的前置动作
动作要领全部一样，但安全系数更高
比较瘦的人一般力量稍微弱一些，因此用负重深蹲把动作练规范，再逐步上重量就会安全的多 。
2.深蹲的重量选择
并非每组做的越多越好
选择一个合适的负重，你用这个重量完成8到12次恰好力竭，则这是最适合你的重量 。
瘦人深蹲意在增肌，这样的训练强度对于增肌是最合理的 。
3.注意营养补充
深蹲对于体力的消耗是非常巨量的 。
因此一个瘦人在深蹲后需要注意摄入足够的蛋白质以弥补热损，保持增肌效率 。
在深蹲日，按照1.5克蛋白质/每公斤体重
这个摄入量是必须要保证的下限
希望有帮到你 。
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其他网友观点瘦的人要抓紧做深蹲运动 。
因为人百分之六十的肌肉在腿部 。练腿还能促进睾酮素分泌，有助于增肌 。腿部肌肉发达才是力量的象征 。
而深蹲是练腿的黄金动作 。
但是，练深蹲的时候一定要注意动作的规范，双脚站立的距离，膝盖不可以内扣，下背挺直，先曲髋，再曲膝 。（膝盖下蹲时是可以超过脚尖的）这是每个人的情况不同，有的人踝关节活动度有限 。
先从轻的重量练起，慢慢掌握动作的规范程度和肌肉的发力感觉，再慢慢的加大重量 。
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