【夏季饮食养生】夏季饮食养生解暑汤 _

枸杞防暑茶
·原料：枸杞10 g ，薄荷3 g ，五味子12 g ，菊花6 g 。
·做法：把所有原料放入杯中，冲入300 ml开水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
·功效：补肺生津，治暑热烦渴。
·养生常识：薄荷凉，具有发散体热功效;五味子可补肾润肺，用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。
苦瓜蜜茶
·原料：苦瓜干15 g ，蜂蜜1大匙。
·做法：苦瓜干放入杯中，冲入300 ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出，加入蜂蜜调匀即可饮用。
【【夏季饮食养生】夏季饮食养生解暑汤】·功效：清热，降血压。
·养生常识：苦瓜干清热退火，去暑气，帮助体内将毒素排出。
金银甘草茶
·原料：金银花、金石斛各10 g ，甘草6 g 。
·做法：把上述原料洗净备用。锅中倒入600 ml水，放入所有原料以中火煮10分钟，待味道渗出，滤除残渣即可饮用。
·功效：清热解毒，可治尿道感染。
·养生常识：金银花有清热解毒、杀菌功效;金石斛有清热解毒作用，还有生津滋润作用;可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。
菊芍饮
·原料：菊花、金银花各10 g ，白芍12 g ，白糖1～2匙。
·作法：把所有原料放入杯中，加入300 ml热开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤出残渣，加入白糖调匀，即可饮用。
·功效：清热解毒，消暑生津。
·养生常识：菊花、金银花有保护喉咙、缓解声带疲劳作用，对于咽喉肿痛有清热作用;白芍具有清肝火，安脾、肺，利尿的功效。
复方乌梅茶
·原料：乌梅10 g ，五味子5 g ，红枣3颗，茶叶2 g 。
·做法：所有原料除了茶叶均冼净备用。把全部原料放入杯中，冲入300 ml开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤除残渣即可饮用。
·功效：生津止渴，清燥保健。
·养生常识：五味子具有润肺、止咳功效;乌梅味甘，有润肺、止咳功能;红枣可补中益气、生津安眠。
清补凉汤
·原料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15 g ，芡实、大枣、玉竹各10 g ，白糖1～2大匙。
·做法：锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20～30分钟，再加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。
·功效：健脾益气，清润肺。
·养生常识：玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效，芡实有补气、健脾、祛湿功效。
薄荷绿豆汤
·原料：薄荷5 g ，薏仁30 g ，绿豆60 g ，冰糖1～2大匙。
·做法：薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。锅中倒入800 ml水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火熬煮半小时，加入薄荷、白糖继续煮5～10分钟，盛入碗中即可食用。
·功效：清热解毒，改善青春痘。
·养生常识：绿豆有清热解毒的功效。
人参竹笋汤
·原料：人参须30 g ，竹笋、银耳各15 g ，枸杞10 g ，红枣10颗，冰糖1～2大匙。
·做法：竹笋洗去杂质，切成约2 cm小段;银耳洗净，泡水2小时，捞出切除蒂，切成小片备用。锅中倒入800 ml水，放入所有原料以大火煮开，改小火熬煮30～40分钟至熟软，最后加入冰糖即可食用。
·功效：清凉退火，益气生津。
·养生常识：人参须有安神功效，竹笋、银耳有清凉退火功效。
绿豆银耳汤
·原料：绿豆60 g ，银耳15 g ，枸杞10 g ，冰糖1～2大匙。
·做法：绿豆洗净，泡水2～3小时备用;银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入600 ml水，放入所有原料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。功效：益气补血，增强免疫力。
·养生常识：绿豆有消暑解毒、祛热利尿及解渴等功效。

【夏季饮食养生】夏季饮食养生解暑汤

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