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健身练出来的肌肉有力吗？

【健身练出来的肌肉有力吗？】术业有专攻 ， 工人去健身房也不行
其他网友观点有肌肉的肯定比没肌肉的力量大
其他网友观点先说个健身锻炼和工厂那种重工种的最大不同吧 。
健身是不断冲刺高频高重：比如你是个新手 ， 可以举10公斤的哑铃 ， 以10个一组 ， 然后每组之间休息几分钟 ， 然后举5组 。中间不能休息过长 ， 而是要尽量让自己的肌肉疲累 ， 破坏自己的肌纤维 。
然后为了肌肉生长 ， 在保证足量蛋白质和休息的前提下 ， 需要不断地 ， 一次又一次的加重哑铃的重量 ， 让自己的肌肉能够承受更大的负荷 ， 从而刺激肌肉的不断发育 。也就是 ， 健身房的健身是让肌肉更大块、更好看、更有型 。
而工厂的重工种 ， 则是追求安全稳定的低频恒重 ， 比如抡大锤 ， 比如大重量搬运 ， 都是低频恒定重量 ， 为了安全和长期可靠的工作（每天数小时） ， 特别避讳频率的变化和重量的变化 。不是以增肌为目的 ， 那些肌肉是属于力量操作必带的 。
工厂里的作业 ， 稍微复杂一点的需要力量的操作 ， 实际都需要有个作业指南 ， 避免受伤的风险 。
健身练出来的肌肉有力吗？
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指南的制定 ， 就是按照人体力学 ， 在安全操作的角度上 ， 按照人体的关节构造 ， 尽可能在不受伤的前提下 ， 提高人体的工作频次 。其中的重点就是不能受伤 ， 还能保障员工能够长期作业 。
健身练出来的肌肉有力吗？
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另外题主一个疑问 ， 工人为什么长期锻炼 ， 还无法长出那么好看 ， 块大的肌肉呢？
我们现实看到的那些重体力活的工人 ， 基本都是精瘦体格的呢？
健身练出来的肌肉有力吗？
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其实 ， 这个问题可以归纳为穷文富武 。
健身也可以算是个“武”的范畴 。
我就说个简单的例子 ， 米饭的蛋白质含量知道是多少吗？6%-7% 。
而猪肉的蛋白质含量是10%到20%（瘦肉越多 ， 蛋白质含量越高） ， 牛肉蛋白质含量是20% ， 虾肉的蛋白质含量是20% 。
看到了没有 ， 想吃蛋白质高的 ， 味道好的 ， 就得多花钱…………
而一个人的肌肉如果想要再度发育 ， 不仅需要大负荷的锻炼 ， 还需要充足的蛋白质 ， 以一个成年人70KG为例 ， 如果从事轻微劳动 ， 以1KG体重需要1克蛋白质来算 ， 他需要摄入70克蛋白质 。
而他如果从事重体力劳动 ， 每天至少要摄入100克蛋白质以上 ， 才能维系身体的肌肉不退化 。如果要保障肌肉发育 ， 让肌肉更大 ， 就需要摄入更多的蛋白质 。而一个健身运动员 ， 为了追求大力量和大块头 ， 每公斤的体重甚至需要2.5克到3克的蛋白质 。
健身练出来的肌肉有力吗？
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以一个体重100KG的健体运动员为例 ， 他每天补充的蛋白质可能就达到了300克之多 ， 如果光吃最便宜的米饭 ， 则需要300克*16=4800克 ， 一天要吃10斤米饭…………
而所有的健身运动员都是不可能这么搞的 ， 因为光吃饭喝水 ， 一个是肠胃受不了 ， 二是总不可能一天到晚都挺着个大肚子进行锻炼吧……
所以专业的想打比赛的健身运动员如果不差钱 ， 基本都是牛羊虾鸡蛋搞起 ， 主食少吃（因为碳水太多） ， 甚至那些高蛋白的食物都不够补充的（因为肠胃吸收慢） ， 所以需要更好吸收的高提纯蛋白粉当水喝 ， 不算科技类的 ， 光每个月吃喝花费的钱恐怕都要以万来计算……
你说 ， 一般的工人吃得起吗？
大部分的工人经济条件都不允许那样吃的吧 ， 他们选择的只能多吃米饭 ， 在疯狂补充碳水的同时摄取那么一点点蛋白质 ， 能够维系那精瘦的肌肉就不错了 。
题主另一个问题 ， 健身练出来的肌肉有力吗？
这就得看肌肉的另一个属性了 ， 它和那个妖艳的贱货肥肉不一样……肌肉是用才长 ， 不用就萎缩 ， 典型属于用进退废的主 。
你不摧残它 ， 折磨它 ， 经常按照极限 ， 突破极限操练它 ， 它就会慢慢变小 ， 渐渐消失在肥肉的海洋里……
这也是为什么健身的本来一身肌肉 ， 只要停下来对肌肉的高负荷锻炼 ， 不给它压力的话 ， 不用过多久 ， 即便蛋白质补充到位 ， 肌肉它也吸收不了 ， 100%萎缩给你看……
所以 ， 健身的肌肉生长 ， 除了需要高营养、足够休息之外 ， 大力量的锻炼是必不可少的 ， 那些块头大的 ， 基本就是力量越大 。
人哪 ， 还是要自信 ， 尤其要相信自己的眼睛 ， 那些胳膊比你腿还粗的人 ， 大腿根比你腰粗的人 ， 真的力气不止比你大一点 ， 不信你挑衅下他 ， 看他一拳头下去……
他是真的会抱紧你 ， 恳求你不要这么脆弱……
至于为什么有很多人有这个疑问 ， 说为什么那些健美的 ， 胸前两大块 ， 腹部一朵花的搬麻袋 ， 都搬不赢那些小肌肉的民工（之前有视频做过测试 ， 那些肌肉男一个小时下来 ， 的确搬得麻袋没有民工多 。）
这里只能说术业有专攻 ， 发力的频率和部位都不一样 ， 别人民工赖以为生的技能 ， 长期在千锤百炼中锻炼出来的符合人体力学的高效搬运技巧 ， 真的不是那些力气大的人可以短时间做得来的 。这就如同四两拨千斤一样 ， 技巧在搬运中比力气占据了更重要的部分 。
同理 ， 搏击也是一样 ， 技巧往往比力量更为重要 ， 那些靠自由搏击吃饭的 ， 怎么可能在体型相差不大的情况下 ， 输给专门练力量的健身运动员 ， 基本都是晃几下 ， 让其重心不稳 ， 就寻个破绽一拳KO了 。（当然 ， 也不是绝对 ， 如果体重150KG的健身运动员去和70KG的自由搏击的搏斗 ， 那么技巧在绝对力量和体重的压倒性优势下 ， 又无法发挥灵动的地形优势 ， 大概率就被逼到个死角 ， 被一巴掌给干趴下了 。）
所以就不要说健身的大块头打不赢自由搏击的很丢人了 ， 你要自由搏击的来健身的领域 ， 来个大重量的哑铃试试 ， 来个硬拉试试 ， 还不是试试就去世 ， 一样的不行 。

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