肝脏保健方法有哪些
肝脏保健方法有哪些
肝受损人群应严格遵守的保健方式：（1）控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料 。
（2）及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充B族维生素、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等 。
（3）调整饮食结构 。提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食 。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料 。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等 。不吃零食，睡前不加餐 。
（4）更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质、维生素等有利于维持肝脏健康的微量元素 。
微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助于肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳 。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况 。
维生素：对肝功能来说，维生素不可或缺B族维生素（包括维生素B1维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等）和肝脏关系密切 。缺少B族维生素，会导致细胞功能降低，引起代谢障碍 。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由人体体内缺乏B类维生素所致 。充足的B族维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病 。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B族维生素 。
矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康 。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁 。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症 。缺镁、磷、铜、锰、铁、亚铅的则会导致严重性贫血症 。
此外，微生态活菌、维生素和矿物质三者之间具有一定的协同性 。比如微生态活菌就可以调节维生素和矿物质的吸收 。若三者同时补充，可互相促进人体吸收，更有效地保护肝脏 。总之，多摄入富含微生态活菌、维生素、矿物质的营养补充剂，有利于化学性肝损伤人群对肝脏的保健 。
最后，有必要提醒化学性肝损伤人群，及时补充微生态活菌、维生素、矿物质等微量元素对身体的健康具有重要作用 。
贴心小叮咛
【肝脏保健方法有哪些】要尽量避免饮酒，更不可图一时过瘾，满足了口腹，却给肝脏留下健康隐患 。
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