春节低头抢红包，小心颈椎病伤身！
春节期间 ， 很多人走亲访友 ， 在一些亲朋好友群里 ， 经常会有红包领 ， 为了不错过红包 ， 很多人经常盯着手机 ， 有时候去亲友家或者是聚会 ， 觉得无聊 ， 会选择玩手机 ， 玩手机虽然可以消遣时间 ， 但是常玩手机对身体危害是很多的 ， 总是低着头 ， 会对颈椎造成危害 ， 大家需要注意了 。
1、低头玩手机的危害
一个人的头部重量约5kg ， 当前倾看手机时 ， 颈部肌肉就要承受25kg以上的重量 。
长时间保持低头的姿势对颈椎损伤很大 ， 头颈部前屈10度 ， 颈部软肌肉就会增加三倍张力 ， 肌肉血液循环会变差 ， 出现头晕 ， 手抖的症状 。
除了过年期间抢红包 ， 还要提醒上班的白领们 ， 不要对着电脑一坐就是一整天 ， 要注意保护颈椎健康 ， 要经常站起来活动活动!
颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变 。颈椎退变尚不能完全避免 ， 但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展 。
2、如何预防颈椎病
1、保持良好的坐姿或者体位
看书或者看手机的时候 ， 不要长时间窝在某一个角落 ， 要适当换换体位 ， 看电视、玩电脑的时候最好坐直 ， 抬头挺胸 ， 不要缩成一团 。保持良好的坐姿与体位 ， 才能避免或者减轻颈椎病 。
2、提醒自己做颈椎操
电脑面前坐了一段时间 ， 要记得理考座位站起来活动活动颈椎 ， 颈椎操是最好的选择 。
如果不知道怎么做 ， 可以去网站上搜一搜 ， 总结起来就是将自己的脖子做旋转的动作 ， 做的过程中要注意力度 ， 避免用力过度而拉伤脖子 。
【春节低头抢红包，小心颈椎病伤身！】3、常常参加体育运动
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的 ， 例如打羽毛球、篮球等等 ， 涉及到抬头低头等等动作 。办公学习之余 ， 选择体育项目适当运动 ， 是保证健康最好的办法 。
4、适当的枕头高度
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过 ， 所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响 。
枕头高度的选择原则是“仰卧低 ， 侧卧高” 。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可 ， 侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜 。
5、注意颈部的保暖
当气温比较低的时候 ， 最好戴着丝巾或用热水袋来保持颈部的温度 。因为温度低容易导致血液的不循环 ， 长期以往便会形成肿 。所以 ， 颈椎病预防应该从颈部的保暖开始 。
上面为大家介绍了低头玩手机的危害 ， 长期下去可能会导致颈椎病 ， 现在颈椎病的发病人群越来越年轻化 ， 大家平时要注意养成良好的生活习惯 ， 避免颈椎病的发生 ， 上面也为大家介绍了一些预防颈椎病的方法 ， 可以多了解 ， 才能有效的避免颈椎病的发生 。
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