孕妇抽筋的急救小妙方
孕期抽筋的症状有哪些？
抽筋通常发生在夜间 ， 一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩 。或是在清晨起床时 ， 可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了 。
孕期抽筋怎样治疗？
1、保证钙元素摄入
正如我们所知 ， 胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供 ， 因此 ， 孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量 。若母体钙摄人不足 ， 必将造成血钙低下 。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子 ， 低钙将增加神经肌肉的兴奋性 ， 导致肌肉收缩 ， 继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日问低 ， 故抽筋多在夜间发作 。应适当选择钙剂作为辅助补充 。一般建议每日一片钙片即可 ， 若缺钙明显则每日两片 。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结 ， 可以蜂蜜水来润肠 。
2.科学饮食
孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物 ， 如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等 。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择） ， 奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等 。孕妇食用 ， 有利于胎儿生长 ， 并可防治肌肉抽搐 。在补钙的同时 ， 还要注意保证饮食中维生素D的摄入 。应鼓励孕妇多晒太阳 ， 促进钙的吸收和利用 。此外 ， 建议每天喝数杯新鲜橙汁 ， 补充矿物质 。
3.活动防抽筋
在怀孕期间应尽可能多活动 。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重 。在公园走走 ， 或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼 。如果觉得累了 ， 别忘了要停下来歇一歇 。但是 ， 怀孕期间走得太多或站得过久 ， 腿部肌肉负担增加 ， 导致局部酸性代谢产物堆积 ， 就会引起肌肉痉挛 。
4.香熏按摩疗法
用比如薰衣草油或洋甘菊油（每种油滴一滴 ， 或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油）等香熏按摩油做按摩也有效果 。据说薰衣草能减缓疼痛 ， 洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症 。
抽筋通常发生在夜间 ， 一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩 。或是在清晨起床时 ， 可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了 。应对孕妇抽筋的急救有何小妙方？
【孕妇抽筋的急救小妙方】5.抬脚加热敷
睡眠时保持下肢温暖 ， 尤其入睡前 ， 不要直接让小腿吹风或冷气 ， 并采侧卧姿势 ， 可以减轻症状;不要过度疲劳 ， 避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高 ， 脚趾向上伸展 ， 可使小腿后部肌肉舒张 ， 可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物 ， 并可以搭配热敷 ， 晚上洗澡时 ， 双腿泡热水10分钟 ， 效果会更加显着 。
6.缓解小腿抽筋按摩术
穴名：太冲穴
穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处 。
按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上 ， 腿部伸直 ， 将脚跟放在准爸爸大腿上 ， 准爸爸以大拇指轻轻按压此穴 。
出现抽筋后应该怎么办？
如果你出现抽筋 ， 要把腿到脚跟的部位绷直 ， 然后慢慢把脚趾往回勾 。虽然这样做很不舒服 ， 但却能减轻抽筋 ， 有助于驱除疼痛 。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾 ， 那会让抽筋变得更糟 。晚上看电视或吃饭时 ， 可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝 ， 接着再朝另一个方向绕 。
抽筋发生时的处理 ， 孕妇需即刻休息 ， 对抽筋的部位轻轻按摩 ， 并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长 ， 因当你将肌肉拉长时 ， 会使肌腱的张力增加 ， 当张力达到某一强度时 ， 神经会将冲动传至大脑 ， 大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉 。拉长肌肉时不可用力过猛 ， 以免拉伤肌肉造成二次伤害 。
孕期抽筋日常禁忌有哪些？
1.忌过度劳累
腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等 ， 使腿部肌群过度疲劳 。肌肉紧张度仍未消除 ， 过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋 。所以 ， 在用腿过度时 ， 要用热水泡脚 ， 最好洗热水澡 ， 并按摩双下肢肌肉 ， 减少乳酸堆积 ， 从而避免腿部抽筋 。
2.忌着凉
小腿肌肉容易受凉 ， 由于寒冷刺激 ， 使腿部肌肉出现痉挛抽筋 。因此 ， 要注意腿脚的防寒保暖 。
3.忌长时间保持某种体位
长时间保持某种体位 ， 如翘二郎腿 ， 腿部静脉受压 ， 血液回流受阻 ， 造成血流瘀滞 。当血流瘀滞达到一定程度时 ， 就会使腿部肌肉痉挛 。
4.忌睡眠过多
不要认为睡得越多就越好 。睡眠时间过长 ， 会造成血液循环减慢 ， 使二氧化碳等代谢废物堆积 ， 也有可能诱发肌肉痉挛 。
5.忌穿高跟鞋
孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大 ， 可选择平底或外前高后高的厚 底鞋或气垫鞋 ， 并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体 。
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