练习瑜伽能够强身吗？瑜伽练习对心理有什么影响？
任何一项运动如何坚持正确练习，那么对于身体健康都必然是有益处的，当然不同的人情况不一所以选择运动方面也需要根据实际情况考虑 。瑜伽作为多种运动的一种，其益处也是非常多的 。那么练习瑜伽能够强身吗？瑜伽练习对心理有什么影响？
1、练瑜伽的益处
1、更坚韧的毅力
一身瑜伽服、一张瑜伽垫子，在一个安静、宽阔的地方便能开展一节有声有色的瑜伽课，在练习瑜伽的一招一式中，享受韵律所带来的享受 。
【练习瑜伽能够强身吗？瑜伽练习对心理有什么影响？】而瑜伽的很多体式虽然看似简单，但却很复杂，因为需要通过动作结合呼吸，才能更好的发挥养生功效，所以这也便需要不断的练习每一个简单、单一的体式，而如果你能坚持练习到最后，不仅能领悟到瑜伽的精髓，而且还能在潜移默化中更有毅力 。
2、强大的内心
现在的很多人游离于工作和生活，所以心理压力自然是很大的，而在练习瑜伽的时候，便能帮你摒弃掉心中所有的杂念，让你更专注地投入到瑜伽体式的练习中 。
同时，瑜伽本身就属于一种有氧运动，在练习瑜伽的一呼一吸之间，能使你全身处于一个十分专注的状态，并且还能消除紧张的情绪，让你变得更加平和 。
而在这个过程中也能很好的使得你的不良情绪得到良好转化，对于消除烦躁、强大内心很有益处 。
在这个过程中也能很好的使得你的不良情绪得到良好转化 。
3、不易生病的秘诀
一个能坚持练习瑜伽的人，基本上身体不会差哪去，瑜伽可谓是减少生病的重要方法 。因为在练习瑜伽的时候，能有效调节全身的气血运行，对于改善淤滞、不调都很有帮助 。
另外，在每一个招式中，还能使得身体的肌肉、关节都得到良好的锻炼，对于强身健体相当有帮助，坚持练习，你会逐渐的发现，你的神经系统、身体的平衡力、五脏的机能都得到增强，肯定比经常不运动的人身体好很多 。
4、保持开心的“开心果”
练习瑜伽除了能获得好身体，你还能变成一颗“开心果”，随时都可保持甜蜜的微笑 。因为在练习瑜伽的过程中，全身的肌肉、神经得到良好的舒展，当练习完一整套体式之后，身体就好像被按摩过一样，非常的舒心，而身体舒爽，人的心情自然也很轻松 。
2、瑜伽基础姿势
招式一：祈祷式
1.挺身直立，双脚并拢 。双手胸前合掌 。
2.放松全身，调匀呼吸 。
1.双手抓住你的右脚，弯曲把它置于你的左大腿的面上 。
2.弯曲你的左腿，双手抓住脚背，让它置于你的右大腿的上方 。
3.臀部轻轻地往前，双手支撑在两侧，让你的坐骨均匀的贴地，保持坐骨在地面上 。眼睛平时前方，轻轻地把眼睛闭上，嘴角微微放松，放松你的眉心，保持自然的呼吸 。
4.双手食指跟拇指轻轻相触，翻转放在你的双膝上，放松双肩，腰背挺直 。
招式二：展臂式
1.上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽 。稍朝后仰头和上身 。
2.双臂上举时吸气 。
招式三：婴儿式
1.膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽 。
2.呼气，躯干向前靠在大腿上 。
3.前额靠地 。手臂垂放于身体两侧，手掌向上手背靠地 。让肩膀放松自然下沉，自然呼吸30秒 。
招式四：树式
1.双脚并拢，腰背挺直站立
2.提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚 。眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势 。
3.抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下 。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧 。
4.在胸前合掌 。站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉 。手肘可以伸直或弯曲 。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹 。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟 。
招式五：三角式
1.立正站好，双腿张开，保持为肩宽的3倍并在一条直线上 。
2.双臂水平伸直，呼气，慢慢将上半身向左侧倾斜，用左手抓住左脚脚课，慢慢将右手伸向天花板 。
3.视线朝上，注视右手手指指尖 。吸气，将上半身伸直，呼气，将手放下 。
4.向相反的方向，按照相同的动作要领反复进行练习 。
招式六：战士式
1.山式站立准备，两腿并拢，手放体侧，两腿分开一步距离;
2.吸气，双手上举，头上合掌;
3.呼气，右脚和上体向右转90度，左脚也稍转动30度;
4.屈右膝，直到右大腿与地面平行，小腿垂直地面，左腿向后伸展，头向上方仰起，双眼注视合十的双手
5.伸展脊柱，正常地呼吸，保持20-30秒，恢复站立姿态 。换另一侧重复同样动作 。
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