易瘦体质如何养成？女性做力量训练好吗？
如果说如何形成易瘦体质，可能很多小伙伴都不是十分清楚，或者说怎么样才能够有效减肥是不太清楚的 。根据专家的说法是要想健康有效的瘦身，那么单纯的少吃一些和多运动并不够，一些瘦身技巧需要掌握 。那么易瘦体质如何养成？女性做力量训练好吗？
1、易瘦体质如何养成
有人说：女生减肥，少吃点就好了，多跑跑步就好了 。其实，这是一个严重的误区 。放眼娱乐圈，我们会发现很多女性都是力量训练的爱好者、热衷者，比如身材惹火的邓紫棋、张雨绮等，网络上不乏她们举铁的照片 。正是一系列适度适量的力量训练，使得她们拥有可爱娇躯，并且能够在繁忙工作中一直保持良好体型 。
减脂塑形两不误，力量训练是首选
力量消耗一般由3个方面构成：基础代谢（维持身体基本机能，比如呼吸）+日常消耗（无意识的日常运动，比如家务、工作）+运动消耗（有针对性的额外运动） 。开放式健康减肥平台轻+瘦身研发中心营养师、运动教练介绍说：“力量训练是同时提升上述3个方面消耗的最佳选择 。”
顾名思义，力量训练是锻炼肌肉的 。肌肉越多的人，基础代谢就越高，做同样的事情，消耗就更多，运动效率也就更高 。举例：为什么腿部训练最累、最消耗？原因有二：因为腿部有我们人体的大动脉；因为腿部肌肉是人体最大肌群，所以力量训练过程中，腿部训练最累，而大多数有氧运动都是腿部运动，比如跑步、单车、椭圆机等，这些都是“肌肉越多，运动消耗就越大”的明证 。
此外，力量训练本身能够刺激身体分泌激素，增加基础代谢 。适当加强力量训练，就能提升肌肉质量 。同样体重的人，体脂率越低，基础代谢就越快，越不容易发胖，看上去越瘦，使得体型更加紧致，线条更好 。这就是易瘦体质养成的不二法则 。
2、瑜伽减肥原理
瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同 。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的 。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪 。具体减肥原理如下：
1.瑜伽体位训练减脂
瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了 。
2.呼吸方法控制食欲
人在烦躁的时候，食欲容易增大，这样一来，摄入的热量就会增多，人自然就容易发胖 。而瑜伽注重呼吸，调理人的气息，让人平静下来，减少对食物的欲望 。并且瑜伽的呼吸方法能够调改善消化吸收功能，促进消化 。
3.瑜伽排毒瘦身
【易瘦体质如何养成？女性做力量训练好吗？】瑜伽种类中的高温瑜伽是一种在高温环境下进行的瑜伽 。在过程中，高温配合瑜伽动作能够加快血液循环，促进代谢，并且通过排汗方式排出人体的的毒素，达到减肥目的 。
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