居家健身有哪些方法？在家室内健身方法有哪些？
很多人都喜欢健身，但是出门健身，或者说去健身房一般都比较麻烦，所以很多人希望在自己家里面做一些健身运动，家庭健身也有很多简单的方法，比如做一些居家瑜伽等等 。那么，一般居家健身有哪些方法？在家室内健身方法有哪些？
1、居家健身
(1)头颈部
坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做 。双手 抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍 。对颈椎病可起到预防、缓解的作用 。
(2)上肢运动
坐位或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环 。次数不限，做至两臂酸胀为止 。增强上肢力量，活动膝关节 。
(3)腰部
站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺时针、逆时针交替次数不限 。使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效 。
(4)下肢运动
坐大沙发上，双手放体侧，上身后仰，手支撑住身体，双脚勾尖，抬起与地面成45 。夹角，脚蹬自行车的动作 。增加下肢力量 。
2、常见家庭健身用品分类
跑步机、哑铃、弹力绳、呼拉圈、健腹轮等 。
1、健身用品跑步机：这是最常用的健身用品 。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动 。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能 。
优点：可以增进心肺功能 。
缺点：占空间较大，不好收纳 。
2、健身用品韵侓哑铃：哑铃除了可帮你瘦手臂，对肩膀线条和背部肌肉的雕塑都有明显的效果 。现在有很多专门教导哑铃健身的书，小编推荐大家去看看哦 。我们健身也要讲究科学健康哦 。
优点：瘦身示范动作多而简单又易学，若没有哑铃，可以用装满水的塑料水瓶代替 。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦 。
3、健身用品弹力绳：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳 。做完哑铃等重量训练后 。
【居家健身有哪些方法？在家室内健身方法有哪些？】优点：对于较难训练的小肌肉群很有效 。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会 。
4、健身用品呼拉圈：许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈运动也真的就是这么有效但是要坚持!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，一个星期后很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要左右交换摇，平衡一下腰部肌肉这样练出来的腰线才有平衡美感 。
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显 。
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛 。
5、健身用品健腹轮：第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉一定不能再懒惰了，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像明星们一样的可爱腹肌线条!
优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练 。
缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉 。
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