女生坚持做哪些事，才能让自己的身材凹凸有致？
首先你要控制饮食，再者就是加强锻炼
所谓控制饮食是在日常生活中饮食要清淡，尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油 。如果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜 。如果你是美食达人，也可以通过HICIBI（餐顿）阻断美食当中热量的摄入 。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们日常基础代谢就开始消耗自体的脂肪 。
你想要凹凸有致，高强度的运动是少不了的，一般我时先进行有氧运动，先跑半个小时二十分钟的，然后再进行开合跳10组到15组，举重弓步走来回3次，高抬腿半分钟，循环三次，每个动作中间休息30秒 。然后就力量训练，举哑铃练习胳膊，深蹲练腿，仰卧起坐练腰，平板支撑也是可以联系到腹部，还有一些动作我叫不上来名字，配图给你 。每个动作练3到5组，每组练习30到50秒 。
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以上就是我再家里经常做的运动，如果你去健身房可以利用里面的器械更进一步的训练，但是在使用器械时，要在教练的指导下尽心使用 。
其他网友观点爱瑜伽的秘密不仅是瘦出凹凸有致的身材，活动僵硬的筋骨
瑜伽让紧张一天的肌肉神经放松一下，精力旺盛的对待生活
很多人都喜欢练瑜伽，但是目的却不尽相同 。有的人是为想瘦出凹凸有致的好身材 。有的人的目的则是为了健康，为了活动僵硬的筋骨，为了在瑜伽的舒缓中放松劳累一整天的肌肉和神经 。尽管每个人的目的不尽相同，但是瑜伽可以让你变得精力满满，更好的面对生活却是很确定的事情 。
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轮式
这个动作优势很大，可以美化腿部线条与和减少腰部赘肉 。练过瑜伽，你才知道自己练出凹凸有致的身材根本不是问题 。
两脚掌踩在地面，上半身向后弯曲，同时手臂垂直伸出，支撑地面 。一条腿膝盖弯曲，脚掌靠近大腿内侧，最后抬起支撑地面的后脚跟 。
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舞蹈式
整个身体的动作，像是一个燃烧中的火把，用这种方式来记忆，更能刺激大脑海马体，所以朋友们一定要掌握住学习瑜伽的技巧 。一个腿伸直膝盖后压，腿部抬高超过头顶然后手臂伸出，抓住脚掌，形成一个圆圈 。
准备好拥有好身材了吗？练瑜伽不光是瘦身，也丰富了自己的生活，人生就要过得有意义，为自己的幸福开始运动吧！
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神猴式
女人就是要水灵灵的才可爱嘛，每天多喝一点水让你周围的环境不要太干燥，对你的皮肤好呦 。图片上的动作如果你没有相同的配合栏杆就在地面上完成就可以了，双腿向两侧伸直完成一个横向一字马，双手支撑上身挺直，头部仰起深呼吸 。
当你完成动作时，双腿内的筋骨如果很紧绷，或者不能完全做到一字马也不要强迫自己，双腿的柔软度要慢慢练，保证安全为第一 。
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手倒立
【女生坚持做哪些事，才能让自己的身材凹凸有致？】手倒立的细节，这个可以依靠墙体做支撑，这样会减少对手部以及肩部的劳损 。瑜伽除了放松筋骨和肌肉，对身体的保养也很多 。
1.双手掌撑地将身体支撑起来 。
2.臀部靠在墙体上保持平衡，双腿弯曲搭在墙体上 。
3.双眼直视前方，腹部要保持用力 。
这个体式不仅可以加快血液流动还能够锻炼腹部肌肉，让你轻松拥有马甲线 。
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单腿脊柱前屈伸展式
加强版的拉伸腿部韧带，有能力朋友们尝试一下 。单腿踩地，膝盖后压，手臂抓住腿部用力让上半身向腿部靠近，另一个手臂弯曲支撑地面，另一条腿用力向后方伸出，直到与地面垂直，膝盖后压，脚背紧绷 。
只有亲身经历过瑜伽，你才能知道瑜伽的效果究竟有多好，光靠小伴的言语恐怕大多数人都不会相信，那就别犹豫了，一起试一试吧！
练习瑜伽与普通人的差别还是很大的，中年女性之中练习过瑜伽的身材都相对的保持很好，普通人早已发福臃肿 。
其实瑜伽对于每个人来说意义都是不一样的 。但是每个人不管是为了凹凸有致的身材还是为了活动筋骨保养自己身体，都能找到练瑜伽的理由 。
其他网友观点凹凸有致除了健身没有其他东西可以帮到你，通过适量的有氧运动及无氧运动 配合高蛋白低脂肪饮食，可以让身体紧致有型 。我通常会建议同事多做深蹲，因为深蹲是一个复合动作，可以锻炼到人的臀部、背部及腹部，以上说的都是废话，最后还是要坚持才可以，可能一时间看不到成效，但是坚持后你会发现自己当初的坚持是正确的 。
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