如何能改善体质，延缓衰老呢？
我国有句话说：人老先老腿 。但是，从西方的营养学研究看，实际上人的衰老从线粒体开始 。线粒体，人体能量的产生中心 。由于线粒体存在于肌肉细胞中，一个肌肉细胞含有几千个线粒体 。而人体肌肉最多的在腿上 。所以那句人老先老腿还是有道理的 。
要想保证线粒体功能，延缓衰老可以从以下几个方面着手：
1. 关于延缓衰老和长寿现在统一的观点是减少能量摄入 。
2.运动，特别是力量运动可以增加肌肉 。
3.增加抗氧化剂，线粒体在产生能量过程中也会产生自由基，加速人体衰老 。
4.充足睡眠，睡眠促进人体细胞修复 。
5.减少压力，压力会促发炎症，导致各种慢病和加速衰老 。
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其他网友观点赞成这种说法 。因为要想延缓衰老，前提之一就是改善体质 。关键是如何做才能改善体质，又如何做到保持优良体质 。衰老进程有快有慢，在剔除遗传因素之后，减慢衰老进程就得靠改善体质了 。
改善体质方案的制定可以从两个方面着手，1,保持身体各部位包括所有组织器官的正常功能 。2,防止各种疾病和伤害的发生 。这就用上了中医的三因学说，和治未病学说 。
要保持组织器官正常功能，以下三类措施不可少：一是饮食，保证营养平衡 。二是适度的运动，运动是人体健康的基本条件之一，终生不可忽视 。三是保持稳定的心理状态，尽可能避免情绪的大起大落 。保证营养平衡的关键是平衡，实际上饮食物的档次并不重要，满足生理需要即可 。运动适度也不难掌握，条件是：动起来，无不适 。既要运动，又不会造成伤害 。至于心理状态，不能强求化一，性格不同，心理状态不可能都一样，只要不大起大落，就是做到了精神养生保健要求 。
防止疾病和各种伤害的发生也不能一概而论，这里所指就是中医所说的外因和不内外因 。让机体顺应四季变化，与自然协调统一，防止因气候，地域等因素产生疾病 。还要防止各种意料之外的诸如传染病之类疾病发生，防止日常生活中的各种意外伤害，防止各种不正确生活方式造成的伤害，防止各种违法犯罪行为等等 。
【如何能改善体质，延缓衰老呢？】因为话题宽泛，涉及内容太多，以上每一项要求都有更具体的措施，比如饮食保健，运动保健，四季防病等等，都可以通过各种途径获得相关知识 。
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