食物美容远离肌肤衰老 如何延缓肌肤衰老
随着年龄的增长 ， 就会出现不同程度的肌肤衰老 。但是就有这么一群不老女神 ， 她们的肌肤如少女般紧致嫩滑 。这是为什么呢？因为她们日常注意肌肤保养 ， 有效的延缓了肌肤衰老 。今天小常识网就为大家推荐延缓衰老的办法 ， 让你的肌肤年轻有光泽 。
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【食物美容远离肌肤衰老 如何延缓肌肤衰老】 延缓衰老的办法推荐
1、多按摩肌肤
女人的皮肤其实是一个渐渐进入衰老的过程 ， 特别是25岁~40岁之间的女性更要注意保养自己的皮肤 。这是因为随着身体各个器官的功能的退化 ， 使得肌肤表层的胶原蛋白流失得更快 ， 因此细胞也就无法支撑肌肤结构 ， 从而出现衰老的问题 ， 所以日常更要注意多按摩皮肤 ， 可以配合精油进行按摩 。
2、常洗脸
常洗脸不仅可以保持脸部的清洁 ， 同时还是抗衰老的最好方法之一 。因为女性的皮肤在日常的学习工作中很容易受到辐射、环境污染等方面的影响再加上皮肤自身会分泌油脂 。而常洗脸就可以将这些问题解决掉 ， 可以大大的保证皮肤腺体和毛孔的通畅 ， 促进皮肤正常的新陈代谢 ， 更有利于抗衰老 ， 美白 。
3、多喝水
皮肤水水嫩嫩 ， 看起来有弹性 ， 人也才会年轻相反的如果一个人平时都不喝水 ， 甚至已经出现缺水的问题的话 ， 那么皮肤的水份就会大量的流失 ， 特别是随着年龄的增长 ， 肌肤内的水份、胶原蛋白流失得更快了 ， 所以只有充足的水份才能保持皮肤的弹性水嫩 ， 另外建议除了要多喝水外 ， 事实上日常生活中也要多使用一些保湿的护肤品 ， 这样才能使皮肤富有弹性 。
4、多补充胶原蛋白
胶原蛋白是组成皮肤非常重要的一部分 ， 而女性随着年龄的不断增长 ， 体内的胶原蛋白流失得更快 ， 因此为了保持皮肤的弹性 ， 建议日常可以多吃一些胶原蛋白含量相对丰富的食物 ， 这样也可起到抗衰老的作用 。
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5、吃好早餐
很多女性担心肥胖因此拒绝早餐 ， 事实上健康的早餐不仅就不会引起肥胖的问题 ， 同时还可以保证免疫系统年轻化 ， 这里建议早餐不仅要吃 ， 而且要吃得健康 ， 健康的早餐应该包括水果 ， 奶制品 ， 蔬菜 ， 谷类等食物 。
6、按时睡觉
几乎没有什么比睡觉更具抗衰老的魔力了 ， 建议女性一天至少保持6个小时的睡眠时间 。
7、随着皮肤的节奏行事
每一天、每一个星期、甚至每一个月 ， 皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变 ， 专家称这个现象为循环节奏 。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右 ， 而分泌最高的时间则在中午一点钟左右 。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜 。吃完中饭后；用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午四点 ， 喝杯下午茶后 ， 顺手给额头补充点 。
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延缓衰老的食物
1、富含软骨素的食物
软骨素是构成弹性纤维的重要物质 ， 人的皮肤是由表皮、真皮和皮下组织构成 ， 而影响皮肤外观的主要是真皮 ， 真皮又是由富有弹性的纤维组成 ， 因此 ， 多吃富含软骨素的失误 ， 能够延缓皱纹产生 ， 使得皮肤富有弹性而且细腻 。
食物：猪骨汤、猪蹄牛筋汤、猪肝、鸡骨汤、鸡皮、猪皮、鱼翅、豆腐、菠菜 。
2、富含核酸的食物
核酸在蛋白质合成中起到重要作用 ， 能够延缓衰老 ， 健肤美容 ， 消除皮肤的皱纹 ， 消除老年斑 ， 使干粗的皮肤变得细腻嫩滑 ， 因此 ， 常吃含核酸的食物可以减少面部皱纹的形成 ， 增强驻春活力 。
食物：动物肺脏、猪肝、牡蛎、鱼虾、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜等 。
3、富含维生素A的食物
维生素A除了有益于眼睛以外 ， 还能维持上皮组织的正常形态 ， 维持骨骼的正常发育 ， 同时还能使皮肤细嫩光滑 ， 具有抗皱去皱的功效 ， 属于一种营养增补剂 。维生素A能促进生长和甚至 ， 促进蛋白质的合成 ， 有助于细胞的增殖和生长 ， 可以调节表皮和角质层的新陈代谢 ， 起到抗衰老、抗皱和柔润肌肤的作用 。
食物：奶制品、动物肝脏和肾脏、禽蛋、鱼肝油之、芹菜、南瓜、萝卜等 。
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4、富含有维生素B的食物
维生素B有12种以上 ， 其维生素B1可以减轻皮肤炎症反应 ， 防治皮肤湿疹、皮炎 ， 促进皮肤健康 。维生素B2帮助皮肤抵御阳光伤害 ， 促进皮肤细胞的再生 ， 避免皮肤受损 ， 减轻阳光造成的皱纹 。维生素B3可以防止皮肤粗糙、抑制黑色素形成 ， 帮助受损细胞的修复和皮肤的复原 ， 可以减轻皱纹 。维生素B6可以促进核酸的合成 ， 防止人体组织器官的老化 ， 从根源上减少和避免皱纹的出现 。维生素B13还可以预防肝病和未老先衰 。想要皱纹少 ， 维生素B族元素缺不得 。
食物：牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麦、猪肉等等 。
5、富含维生素C、E的食物
维生素C和维生素E一样属于一种抗氧化剂 ， 可以预防体内皱纹 ， 起到抗氧化、抑制过氧化脂产生和去斑等作用 。维生素C可以抵抗自由基对人体的氧化 ， 从根源上解决皱纹的出现 。维生素E又被称为生育酚 ， 其能使女性雌性激素浓度增高 ， 调节内分泌延缓衰老 。
食物：猕猴桃、草莓、葡萄、西兰花、樱桃、番石榴、菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等 。。
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