女生该如何美白和调理气色呢？
气色代表着一个人的身体健康，如果你的身体健康的话，那么你的脸部一定看起来非常的红润有光泽，而如果你的气色不好脸部看起来就会发黄暗沉，所以气色对于每一个人来说都是非常重要的，很多人还不惜花高价去打水光针，但是这个只是一时有效，要想真的气色好还是需要健身调养 。
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一、桥式变式
【女生该如何美白和调理气色呢？】第一个体式是桥式变式，这个体式主要用来锻炼腰部肌肉，增强腰部的柔韧性，以及拉伸背部肌肉和脊柱，对于纠正驼背有很大的效果 。首先我们身体先平伏在床上，双腿向后弯曲，上半身后仰直立起来，双手上举向后去抓住双脚脚掌，左腿伸直向上，头部直立拉伸自己就行了 。小脸蜡黄又暗沉，改善气色还得靠健身，动动状态果然好多了 。
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二、轮式
接下来的这个体式叫轮式，它可以有效的拉伸整个上半身，同时还能锻炼腰部肌肉，提高身体的灵活性，能预防腰椎颈椎疾病，还能拉长双腿 。双腿交叉站在地面上，双手伸直举过头顶，上半身向后弯曲下腰，直到双手手掌完全撑地，双脚依旧踩在地面上，大家后仰的时候要慢慢后仰，注意不要拉伤自己 。
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三、战士变式
战士变式这个体式是一个基础的站式体式，它可以拉伸身体的韧带，拉伸脊柱以及背部肌肉，舒展胸腔，还有修饰腿型的作用 。左腿向前跨出一步半蹲，右腿向后伸直，用脚背贴着地面，上半身后仰，双手向后伸直去撑在地面上保持平衡，左脚脚尖踮起，头部后仰 。
小脸蜡黄又暗沉，改善气色还得靠健身，动动状态果然好多了 。锻炼瑜伽可以提神醒脑，让你在工作之时更加专注的投入工作，还能改善气色，让你的面部容光焕发 。
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