爱笑也会得抑郁症？抑郁症如何预防？
人们常说爱笑的人运气都不会太差，这是因为笑容可以 给人带来良好的感觉，但是进入科学表明，爱笑的人也可能患抑郁症，因为很多人的内心其实非常痛苦，但是无法开解说出口，只能选择用微笑来掩饰，在医学上称为“微笑抑郁症” 。
1、如何预防抑郁症
1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等 。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来 。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼 。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染 。
2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会 。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等 。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果 。
3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力 。
在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方” 。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑 。
4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受 。
5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情 。
6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情 。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验 。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲 。
2、如何缓解抑郁症
1.避免受到刺激
适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了 。
2.自觉学习心理知识
抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识 。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去 。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症 。
3.转移注意力
把注意力从引起不良情绪的事情上转移开来 。可以做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，激发积极愉快的情绪反应 。
4.多晒太阳
心理专家认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低 。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症 。
5.坚持正常规律化的生活环境
不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去 。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务 。
6.避免过度疲劳
有些人为了消除生活压力，昨天打网球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自己累得精疲力竭，结果抑郁症又被诱发了 。心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与抑郁症的发病有内在 。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境 。
【爱笑也会得抑郁症？抑郁症如何预防？】抑郁症虽然只是精神疾病，但是对患者带来的影响却是非常巨大的，抑郁症严重的患者甚至会产生轻生的念头，因此关爱抑郁症患者很重要 。而且日常生活中也要做好抑郁症的预防工作，发现自己有情志不畅的情况也要及时调理恢复，保持生活的乐观！
推荐阅读
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 长期拉肚子会得癌症吗？这4种癌症都有腹泻的症状？
- 18岁女孩不宜过早性行为，少女要懂得如何保护自己？
- 孩子睡觉睡得晚怎么改变？孩子难入睡怎么办？
- 孕妇犯鼻炎怎么办？孕妇得了鼻炎如何治疗
- 口红涂得过多有什么后果？口红涂太多的危害有哪些？
- 夏洛的网电影中的精美句子 这些经典句子你还记得吗
- 五人制足球跑位技巧 记得学习一下
- 夏日“破五关”得以养生
- 7大原因 让你比别人老得快