豪华版咖喱炒饭的做法（西兰花）
本食谱来自【一日五餐辅食】老师分享的豪华版咖喱炒饭的做法 。所属分类：蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类，适宜人群：一般人群均可食用 。
怎么做豪华版咖喱炒饭好吃？学做豪华版咖喱炒饭需要哪些食材？为您提供豪华版咖喱炒饭的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味豪华版咖喱炒饭 。
好奇宝宝爱新奇，所以，家里常备点调料、干货也是个激发宝宝食欲的好办法 。我家冰箱里经常有咖喱块 。只要有饭，就可以炒起来，再任意搭配点肉菜，什么都不需要加就好吃飞了 。有了它，谁也不信你是零厨艺！咖喱虽然只是一种酱料，除了味道很好，营养上还是很不错的 。咖喱能促进唾液和胃液的分泌、增加胃肠蠕动，增进食欲 。另外，美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能；咖喱还可以改善便秘，有益于肠道健康 。这样的宝贝家里能不常备？推荐咖喱块，不推荐咖喱粉，咖喱块味道更香浓柔和 。
做豪华版咖喱炒饭所需食材：主料：米饭3人份，玉米半根，毛豆20克，小番茄7个，西兰花40克，红椒1个，胡萝卜30克，土豆半个，原味咖喱块3小块
豪华版咖喱炒饭的做法步骤：1. 食材：米饭 3人份，玉米 半根，毛豆 20克，小番茄 7个，西兰花 40克，红椒 1个，胡萝卜 30克，土豆 半个，原味咖喱块 3小块
2. 胡萝卜切丁，红椒切丁，土豆切丁，小番茄切两半 。小贴士：将玉米和胡萝卜煮煮熟，胡萝卜越软烂越好吸收 。
3. 水烧开，玉米和胡萝卜煮3分钟捞出来备用 。小贴士：焯水的主要目的是将西兰花“洗洗干净” 。
4. 西兰花焯水1分钟 。
5. 锅里倒油，下土豆、毛豆翻炒，炒30秒下番茄炒 。
6.再炒30秒加米饭，红椒一起炒 。
7. 炒几下加入焯熟的玉米、胡萝卜一起翻炒，入咖喱块，翻炒均匀，加西兰花 。
8. 全部炒均匀，咖喱块全部化掉了即可出锅 。
9. 好香浓的咖喱味，还没炒好，宝宝不停要 。
10. 没有额外再加调味，因为咖喱味就很足了 。一包咖喱块100克，6小块总共含钠量占正常成人一整天钠摄入量的204% 。按营养学来说，这样的一碗饭摄入了一整天所需的三分之一钠 。（正常成人每天钠适宜摄入量是4克；6-1岁宝宝钠适宜摄入量是350mg；1岁—3岁宝宝钠适宜摄入量是700mg，相当于1.8g盐 。这里面还要除去每天喝的牛奶里的钠，还要各种蔬菜本身也是含钠的 。）
温馨提示：营养师妈妈专注于0-3宝宝营养餐 。
【豪华版咖喱炒饭的做法（西兰花）】
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