#炫腹脱单#健身塑形对一个人的面貌改变有多大，真的能脱单吗？
美国一个励志的健身女子Alice，用实际行动告诉我们瑜伽是真正可以塑形和减肥的，原来的她气质一般，身材更是普通，但她一直坚持练习瑜伽，终于功夫不负有心人，她完成了完美的蜕变，从一个瑜伽菜鸟升级成一个专家级人物，在塑身减肥的同时悄悄改变着自己的人生，有图有真相哦，让我们一起看看吧 。
1、站立手抓脚趾伸展式
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这样图片的对比非常明显，抬腿动作一开始只能抬高到鼻梁处的水平线，两年后已经轻松过头顶啦 。
体式要点：左腿站立，右腿抬高，两手抓住脚掌不断提高，抬高的过程保持腿部伸直，最后脚掌置于头部之上，脚底朝上，两手交叉托住脚后跟，保持身体的直立，同时眼睛水平望向前方 。
2、轮式
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轮式这个动作的难度是相当大的，没有一定的柔韧性是很难完成，3年前的她是高高踮起脚尖，手掌与脚后跟的距离也相差很远，背部与臀部之间隔着一段距离，可见当时她做这个动作的时候是多么吃力，不过在反复的练习后，如今这个动作已信手拈来了 。
体式要点：单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔软，强健脊柱神经 。仰卧，屈双膝收回双腿，脚跟尽量贴近臀部，吸气，手臂撑地，手掌指向脚跟，将臀部、背部、头部依次抬离地面，保持均匀呼吸 。
3、船式
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2年前的alice在做船式动作时，两脚无法靠近身体，从面部表情来看，它对这个动作的完成程度并不太满意，而且感觉整个上半身的赘肉还是蛮多的，如今的她背部腹部都变得非常迷人，动作也非常标准，从容的状态告诉我，她更加深刻的理解了瑜伽的涵义 。
体式要点：坐在地面上，双腿向前伸直 。呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前 。小臂包围小腿并把两腿慢慢拉近身体，直到与上身合并，注意用臀部来保持身体的平衡 。
4、站立体前屈
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2016年的她躯体比较僵硬，不能压的很低，手根本不能着地，所以她选择了环抱膝盖，这也是一种聪明，如今这个动作完成的真令人刮目相看：头更低了，手肘也能轻松着地 。
体式要点：站立式进入，两脚站直并拢，两手小臂相叠，手掌托住另一只手的手肘，带动上身向前向下压，直到小臂完全着地，身体呈现最大程度的折叠 。
看完这么一个实实在在的励志故事后，不知道你受到多少启发和震撼，相信这个故事也可以解开很多对瑜伽蠢蠢欲动又心怀诸多疑问的爱好者的心结，希望你们全心全意的投入到瑜伽当中，给自己的身体一次焕然一新的机会吧 。
其他网友观点如果体脂较高，的确会改变面貌，彭于晏都做到了啊 。体脂不高，身材的确也能给你的长相加分 。至于脱单........只能说可能有帮助吧 。
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如果一开始体脂较高，的确可以通过减脂让脸部轮廓变小，自然而然就会比以前好看一些 。
例子很多啊 。
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通过系统性的减脂方案，将体脂降低，面部的体脂也会变低，从而让面部瘦下来，轮廓更加明显 。人的确是会变好看一些的 。
但脱单这件事情，就不是说瘦了就能够成功的 。一个人会不会被异性注意，值不值得被喜欢，跟这个人的内外素质是有关系 。
注意一下以下的几件事情，可能更容易帮你脱单 。
形象
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清洁卫生：无论男女，保证头面部清洁，别站在别人面前时，有着一头乱糟糟的臭头发、油腻的脸、黄牙.......整洁的衣物、鞋子，这些都是一个文明人应有的基本形象管理 。
衣着得体：不需要像米兰时装周搭配达人那么穿得像模特一样，但是至少要干净整洁，别太夸张 。
身材：前面也讲过了，的确体脂低会给人加分 。保持运动吧，可以帮我们更好的管理身材 。
素质
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文明：从人类直立行走以来，就在极力摆脱一些不必要的动物本能，而培养一些专属人类的行为准则 。不随地吐痰便溺、不往窗外丢垃圾、公共场合不大声喧哗、给人基本的尊重……这些基本的文明得遵守吧 。
谈吐：不夸夸其谈、不说脏话是最基本的吧 。
知识：要有一些基本常识，遇到事情要有自己的见解和判断 。当然如果能有一门精通的专业知识也是很加分的，但记住别卖弄知识 。
态度：礼貌、积极、坚强、善良......有这些积极的人生态度，会更招人喜欢吧 。
所谓的进步，就是身体和心灵都要在路上前进，努力的完善自己，追求进步，相信会有异性能看到你的优点的 。
以上 。
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其他网友观点一提到健身，不少人可能会立即联想到三个名词：减脂、增肌、塑形 。减脂和增肌更多地被人所关注和讨论，而且意思也非常明确 。塑形却似乎处于边缘地带，讨论得少，意思也不明确 。百度百科的“塑形”词条，是这样说的：
塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据，经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，进行修正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美 。
这个描述书生气十足，而且并不实用 。在普通人的实际健身实践中，谁会去“科学计算标准尺寸”呢？但有一点，它说对了，即塑形是对当前形体进行“修正”，令人“获得视觉上的美感” 。
所以，我们可以将塑形理解为：修正形体不足，让身材更好 。
从这个理解来看，塑形似乎更多地涉及体形，而不是面貌（脸部）的改变 。不急，我们继续聊下去 。
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“有形”才能“塑形”，新手无形可塑！既然是塑形，就是说必须先有一个“形”，才能去“塑” 。所以，塑形属于中高阶健身者的追求 。比如：某个健身者希望某个部位的肌肉围度更大一些、形态更好一些，或者整体上体脂率更低一些 。
所以，超重或肥胖者、骨骼肌含量偏低者，都谈不上塑形 。他们首先要做的事应该是，先减肥，或者先增肌 。即，锻炼者先得让自己的身体外形基本恢复正常状态，且有一定的肌肉饱满度，才有了外形基础 。否则，塑什么呢！
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塑形，能否“塑脸”？首先，一个人的脸架是天生的，不可能通过运动得到改变 。如果你天生就是大脸，你又想让脸架变小，那只能求助于外科手术了 。
其次，脸部颜值下滑，最主要的因素是肥胖，即脂肪在脸颊、下巴、颈部，以及后脑勺的堆积 。通过有氧运动减肥，就能消除脸部的这些肥肉，从而让你的脸变瘦 。这种变化往往可以在几个月的时间内完成，甚至达到惊人的效果 。
第三，当你进入健身的塑形阶段时，你的脸实际上已经不胖了 。因此，塑形阶段对脸部的影响有限，但对体型的改善较明显，主要是细节上的提升 。比如，有些人的腰腹部皮脂减少，腹肌块变得更清晰了 。
因此，在塑形阶段，关注的重点应该是体形的变化，脸部随它去 。只要体形能更好，颜值也一定能随之提升 。
【#炫腹脱单#健身塑形对一个人的面貌改变有多大，真的能脱单吗？】实际上，颜值是他人对你整体性的评价，它来自脸的胖瘦、美丑，也来自你的体型好坏，还受到你的学识、气质、行动举止、情感等众多因素的影响 。不过，陌生人之间，脸和体形对于颜值的影响权重会比较高 。无奈，这是一个看脸、看身材的时代！
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最后，塑形后的健身者，体型有何特点？（1）身材挺拔，让人感觉更年轻、更有活力 。这是因为通过长期的健身锻炼，这些塑形后的健身者，体态轻盈与灵活，腰背挺拔 。即便他们穿着较宽松的衣服，仍旧会给人以年轻、有活力的感觉 。
（2）身体各部位结实紧致，体形和身体姿态更健康 。比如腰腹部，赘肉很少，腰细而有力，这可以让身体的稳定性更好，行动更敏捷，体态、行动也会表现得更为轻盈 。
（3）脸部线条清晰，无赘肉 。这在低体脂率的肌肉男群体中，表现得尤为明显 。这些肌肉男的体重往往远超同等身高的男性，但由于体脂率低，他们的脸看上去瘦而小，很精神 。而且由于长期的力量训练，往往让人感觉到更硬朗的男子气概 。
若想让自己颜值更高、身材更好，别一味跑步，也别一味只做力量训练，认真塑形就能重新塑造一个更好看、更有魅力的你！
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