为什么身体越锻炼越僵硬？
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一 。
【为什么身体越锻炼越僵硬？】刚才还跟一个头条上的朋友聊到这个话题 。每天很努力的练习，不怕吃苦不怕累的，但是练了几个月了，身体的柔韧性一点都没有改善，倒是有越练越僵硬的感觉 。身体越锻炼越僵硬，真不是个别现象 。
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1、练习的过程中一直紧绷着神经和身体 。
这种现象一般发生在刚开始锻炼的人身上 。越心急越努力越想着锻炼结果的人，越容易发生这种越锻炼越僵硬的状态 。练习的过程中，靠肌肉收紧收缩产生力量 。但是这种收紧是运动本身产生的，而不是有身体紧张产生的，或者说不是身体紧绷产生的蛮力更确切一点 。所以在练习的过程中时刻提醒自己放松 。身体紧绷着，肌肉就会跟着紧张 。在肌肉紧张的状态下练习，只会越锻炼越僵硬 。
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2、运动后不注重拉伸和放松 。
这一点就老生常谈了 。但是往往还是有很多人会忽略 。在这一点上瑜伽就特别好，瑜伽最后的休息术，是最好最彻底的放松，而且不止放松肌肉，也放松思想精神 。应该养成习惯，把运动后的拉伸和运动前的热身，看作运动的一部分 。向过程序一样，只要运动必热身和拉伸 。
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3、一年365天，无休 。
刚才跟头条上的朋友就聊到这个问题 。他是练竖叉，天天压，而且是天天高强度的练，感觉效果不明显 。似乎更僵硬 。劝他休息两天再开始 。还舍不得，怕之前的努力付出，一停下来又要从零开始，这个担心是没有必要的 。适当的休息是为了更好的出效果 。别的不说就说我们自已吧，连续每天高强度的工作，完全得不到休息，我们自己也吃不消是不是 。这个有点类似于磨刀不误砍柴工 。
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其他网友观点之前觉得工作压力太大，身体也快吃不消，于是开始锻炼身体，一段时间后，却发现身体越锻炼越僵硬 。毫无疑问，这与锻炼的准备和方式以及恢复性训练有关系 。瑜伽虽不是万能的锻炼方式，却是可以普及大多数人群 。科学系统的瑜伽练习，持续有效地缓解生活压力，同时让僵硬的身体得到充分的放松 。
1、前屈伸展变式
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↑瑜伽练习久了之后，也不要觉得热身准备活动没有必要了，它是你无形的保障 。
体式要点：山式站立 。上半身向下弯曲，双手着地 。腰腹用力，双脚贴着地面向前移动，直至头部下面 。左脚小腿向后弯曲 。
2、单腿轮式
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↑还有什么比瑜伽更能缓解压力的呢？不要觉得练习期间有些痛苦，苦尽甘来 。
体式要点：山式站立 。双手从身体后面向后下方拉伸，手掌着地，手指朝向和双脚相同，身体呈下腰状态 。腹部上顶，双脚脚尖踮起 。腰腹用力，右腿向上拉伸，髋部打开，小腿向下弯曲 。
3、单腿下犬变式
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↑即使是工作劳累了一天，也要坚持练习瑜伽，比你倒头就睡更有帮助 。
体式要点：山式站立 。上半身向下弯曲，双手手掌贴地，身体呈下犬状态 。双手贴地向两侧移动，头部下沉 。腰腹用力，左腿从身体后面向上伸直 。
瑜伽的重要性不仅仅是练习过程中本身对身体的锻炼，还有在瑜伽练习之前的热身准备活动，以及在瑜伽练习完之后的韧带、肌肉拉伸，关节活动等，包括你每日的饮食 。只有将诸多因素统筹兼顾好，形成科学系统的锻炼方式，你的身体才不会硬邦邦 。
其他网友观点锻炼身体的秘诀是"松"，不放松自己，锻炼不但不会积蓄能量，反而是消耗自己的积蓄，所以，越锻炼效果越差！就会变得肌肉僵硬，越来越虚弱 。
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