4种孕妇补血食谱推荐给你 孕妇期间可能会缺血
孕妇在怀孕的时候，可以根据自己的喜好来吃一些自己喜欢吃的，比如说吃一点稀饭，或者是吃一点水果或者是蔬菜，只要是能吃下去就好总比不吃强，因为在孕早期胎儿非常小，需要的营养也很少这个时候保证母亲的营养摄入，胎儿一般不会发生营养不良的情况 。那么，在这里小编给大家介绍孕妇补血食谱，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
孕妇贫血的原因
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1、缺铁 。
怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加 。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞 。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45% 。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白 。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要 。
但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加 。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状 。
如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多 。
缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物 。
2、缺乏叶酸或维生素B12 。
因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物 。
3.某些疾病引发，如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病 。
孕妇补血吃什么食物
1、多吃瓜果
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虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收 。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5% 。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉 。
2、坚持服用叶酸
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准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用 。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血 。
3、口服铁剂
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对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等 。
一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑 。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害 。
提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等 。
铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用 。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心 。
孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收 。
补血的食物
虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的 。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等 。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物 。
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等 。
富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等 。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能 。
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等 。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见 。
孕妇补血食谱推荐
红枣莲子桂圆汤
材料：枣(干)25克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖20克 。
做法：
【4种孕妇补血食谱推荐给你 孕妇期间可能会缺血】1、将莲子用水泡发，去皮去心 。
2、红枣去核 。
3、红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里 。
4、加适量清水，煎煮至莲子熟烂 。
5、加入冰糖调味即可 。
健康提示：
红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化 。
参枣汤
材料：
红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块 。
做法：
1、红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间 。
2、加入冰糖待溶化即可 。
健康提示：
人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足 。
杞子南枣煲鸡蛋
材料：
枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个 。
做法：
1、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟 。
2、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟 。
健康提示：
杞子南枣煲鸡蛋补虚劳、益气血、健脾胃 。
鲤鱼补血汤
材料：黑豆4两，生姜2片，红枣10粒，鲤鱼1条，陈皮一小块，胡椒粉适量 。
做法：
1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色 。
2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用 。
3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用 。
4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分 。
健康提示：
鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿 。
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