哺乳期的宝妈可以跳绳减肥吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
哺乳期的宝妈进行跳绳训练也是完全可以的，并且对于想要瘦身的宝妈会有比较好的效果 。但是一定要注意这几项事则，避免身体出现损伤 。
一：跳绳训练强度
由于哺乳期的女性，身体还是处于比较弱的状态，所以不适合进行较大强度的跳绳训练 。可以选择50次为一组，进行10组训练 。如果感觉到身体不适的话，要及时停止进行训练 。
二：注意骨盆底肌
妊娠完的女性，普遍会出现骨盆底肌较弱的情况 。这会导致宝妈在进行跳绳运动时，可能会出现漏尿的情况，还是比较尴尬的 。所以建议女性在进行任何训练前，一定要进行骨盆底肌训练，防止漏尿，甚至脏器脱垂的情况 。
三：注意保护乳房
哺乳期的女性因为要给宝宝喂奶，乳房难免会比较难受 。而跳绳训练属于垂直跳跃运动，会给女性乳房带来比较大的震感，会出现乳房不适的情况 。所以建议宝妈穿戴专业的运动内衣，减少震动，保护乳房 。
四：在较软的地面进行训练
哺乳期女性由于孕激素的原因，身体的关节，韧带，肌肉普遍处于较为松弛的状态 。很容易在训练中受到运动损伤，所以建议宝妈在较软的地面进行跳绳训练，减少对于身体关节的冲击，避免损伤 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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