当瘦子增肌增不起来时脏增肌是否也是一种方法？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
脏增肌，顾名思义指的是在增肌时在饮食上无所顾虑，海吃狂吃，完全不在乎热量的控制，在肌肉增加的同时，导致脂肪也相应的不断增长 。那么瘦弱的人是否可以选择脏增肌呢？
一：瘦弱的人群脏增肌是否可行？
脏增肌虽然可以增加身体含量，但是相比较来说，增加的更多是水分和脂肪，一刷脂，重新回到解放前，感觉白吃了那么多，浪费了那么多宝贵的时间 。另外一定要去区分开，增肌不等于增重，增肌中的力量训练，可以长时间的提高人体的代谢率，从而比平时消耗更多的热量，而肌肉的耗能是脂肪的3倍 。所以增肌需要摄入更多的能量 。但是增肌不等于增重，能否区分这二者，直接影响到增肌效果 。
二：瘦弱的人应该如何正确增肌？
1、次数更多的训练：增肌的过程需要你不断的去刺激肌肉破坏然后生长，所以对于想要增肌的人来说，你原来一周两至三次的训练肯定是远远不够的，需要你去增肌训练次数，从而对肌肉造成更多的刺激和生长，只有这样，增肌效果才会更加明显，训练次数增多后，要控制好训练的强度，不要因为训练强度过多过大，对身体造成无法挽回的 。
2、正确的饮食：我们首先要知道的是肌肉的生长并不是在我们训练的过程中完成的，而是在我们休息或者睡觉的时候自主完成的 。我们要做的就是为肌肉的生长提供足够蛋白质和碳水化合物 。总之要为身体补充足够多的热量 。蛋白质作为不可缺少的增肌物质，如果担心日常的三餐满足不了的话可以从蛋白粉中获取 。如果是特别瘦的身材那么就得主要依靠蛋白粉了 。碳水化合物的获取量应该是当天摄入蛋白质的三倍以上，主要源自米饭，面食还有一些水果 。水果如果不知道吃什么，那么就选择香蕉 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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