什么瘦腿霜最快最有效 有氧运动结合自制瘦腿霜
怎样瘦腿最快最有效?这是每个正在瘦腿MM们都想知道的问题，很多减肥方法都只是片面，要想真正瘦腿成功，就得结合有效的方法才行，要想知道下面就跟一起来看吧 。
拥有纤细双腿是每个女人的幻想 。下边的4款自制瘦腿膜，可以助你燃烧腿部脂肪，减缓腿部的衰老速度，紧致双腿线条 。让你可以自由自在地穿迷你裙，尽显青春和魅力 。
文章插图
怎样瘦腿最快最有效
怎样瘦腿最快最有效瘦腿膜DIY一：菠菜消肿膜
材料：菠菜300g
做法：菠菜洗净用沸水略烫，放入搅拌机内打成泥状 。
使用方法：清洗腿部，将菠菜泥汁均匀地涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15分钟洗净腿部 。
功效：肌肤吸收菠菜汁液后，将新鲜养分和氧气送到双腿，可加快腿部血液循环，排出多余毒素，带动脂肪运动，对于改善下半身肥胖很有效 。
怎样瘦腿最快最有效瘦腿膜DIY二：“咖啡”纤腿膜
材料：咖啡粉100g，橄榄精油3滴，蜂蜜1匙 。
做法：将咖啡粉和蜂蜜搅拌均匀，加入橄榄精油即可
使用方法：清洗腿部，将泥膜均匀涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，20分钟洗净腿部 。
功效：消除腿部多余脂肪，去除肌肤表面的老化角质 。
能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧减肥运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。如果上班地点和家离得比较近，不妨提前几分钟出门，走去上班 。
怎样瘦腿最快最有效
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次 。适宜在风景秀丽的地方休闲 。
2、快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟 。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神 。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行 。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟 。
怎样瘦腿最快最有效
4、摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人 。
5、摩腹散步法
【什么瘦腿霜最快最有效 有氧运动结合自制瘦腿霜】一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处 。
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