坐月子的饮食注意事项有哪些
【坐月子的饮食注意事项有哪些】
禁食寒凉、辛辣 。产后多虚多瘀 ， 应禁食生冷、寒凉之品 。生冷多伤胃 ， 寒凉则血凝 ， 恶露不下 ， 会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。产后失血伤津 ， 多阴虚内热 ， 故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 。如果进食辛辣的食物 ， 不仅容易引起便秘、痔疮等 ， 还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能 。
产后饮食不宜大补 。和动物的生育一样 ， 人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备 。滋补过量的产妇易患肥胖症 ， 从而引发多种疾病 。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多 ， 最终导致婴儿的肥胖或腹泻 。
蔬菜、水果不可少 。对于蔬菜和水果 ， 传统的观念认为 ， 二者“水气大” ， 吃了会伤身体 ， 殊不知新鲜的蔬菜和水果 ， 不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素 ， 还可以促进食欲 ， 帮助消化及排便 ， 防止产后便秘的发生 。
中药食疗也要对症 ， 不可自行乱补 。李京枝主任认为 ， 身体正常的产妇不需要药物进补 ， 可针对症状用些中药 ， 配合食疗调理 。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤 ， 润肠通便 。
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