男子为备孕夜跑三公里，一周后小便成了“酱油”
一说到备孕 ， 可能很多人会想到女性需要注意的事项 ， 其实备孕不单单只有女性需要注意 ， 男性也要引起重视 ， 但是也要科学的备孕 ， 近日湖南36岁的罗先生因为备孕开始锻炼 ， 每晚夜跑3公里 ， 一周后发现身体出现异常 ， 小便竟成了酱油色 。就医后后确诊患上了横纹肌溶解症 。
1、男子为备孕夜跑三公里
36岁的罗先生平日工作繁忙 ， 很少锻炼 ， 近期 ， 为了备孕 ， 他和妻子开始抽时间锻炼身体 ， 每天晚上罗先生会夜跑3公里 。一周后 ， 罗先生发现身体出现了异常 。
“浑身感觉不舒服 ， 晚上去上厕所的时候发现小便的颜色变得特别黑 ， 像酱油一样 。”看到这个情况 ， 罗先生着实吓了一大跳 。他连忙到医院就医 ， 医生确诊其患上了横纹肌溶解症 。
而这已经是罗先生第二次因过量运动导致横纹肌溶解入院治疗了 。医生介绍 ， 药物、挤压伤、热射病都可导致横纹肌溶解 ， 但其中约一半的患者都是高强度运动引起的 。约三成横纹肌溶解症病人会出现急性肾衰 ， 严重的甚至出现多脏器功能障碍 ， 最终死亡 。
所幸罗先生及时入院 ， 经过症治疗后 ， 病情已经得到控制 。医生提醒 ， 运动要量力而行 ， 循序渐进地慢慢增加强度 ， 切不可盲目加强运动量 。
2、男人备孕注意事项
在备孕这件事情上 ， 除了女性朋友需要多方面注意以外 ， 男性也需要谨遵一些注意事项 ， 这样才能够保证将来生下来的宝宝既健康又聪明 。但是有很多朋友却并不知道男人备孕注意事项有哪些 ， 接下来我们就一起来了解一下这个问题的答案吧 。
1、戒烟酒
根据调查 ， 吸烟者所排出来的精子要比正常人所排出来的精子少百分之10 ， 而且精子的畸变率也会增加 。随着男性朋友吸烟的时间越长 ， 所畸形的精子就会越来越多 ， 精子的活力也会降低 。同时吸烟还有可能会引起动脉硬化 ， 基本上百分之九十的吸烟者阴茎血液循环不良 ， 勃起的速度也会减慢 。而长期饮酒 ， 会引起性欲减退和精子畸形等情况 。
2、多补锌
专家们说 ， 锌跟精液的密度和质量是正比关系 。若是男性朋友缺锌 ， 就会影响到精子的活力和代谢 ， 并且耽误到睾丸的发育 。一到锌不足的话 ， 就会对前列腺组织造成伤害 ， 并且引起精液液化不良 ， 影响受精 。所以 ， 男性朋友要想提高自己的生育能力 ， 必须要多补充一些锌 ， 除了口服锌制剂以外 ， 男性还可以多吃一些含锌的食物 ， 比如海产品和苹果 。
上面这些就是男人备孕注意事项 。除此之外 ， 在男性备孕的这段时间里 ， 千万不要吃药 。因为很多药物都能够通过血睾屏障 ， 对受精卵的健康结合产生不利的影响 ， 很有可能会对精子DNA的合成带来破坏 ， 还有可能令精子畸形和染色体异常 。
3、男性备孕吃什么好
核桃
核桃又名胡桃 ， 有没有让你想起一个经典作品 ， 对了那就是柴可夫斯基编写的《胡桃夹子》 ， 扁桃、腰果、榛子、核桃在国际上称为“四大果” ， 被誉为“万岁子”、“长寿果” 。桃仁含有丰富的营养素 ， 每百克含蛋白质15~20克 ， 脂肪较多 ， 碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 《本草纲目》记载：“胡桃肉 ， 味甘 ， 气温 ， 无毒 。入肾经 ， 润能生精 ， 更益肾火 ， 实温补命门之药 。”古人就已经发行核桃对男人生精固肾有很大帮助 。
枸杞
宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种 ， 与琼珍灵芝、长白山人参 ， 东阿阿胶并称为中药四宝 。枸杞可以吃 ， 枸杞酒就先别喝了 ， 等怀上宝宝后再喝吧 ， 《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑 ， 轻身不老 ， 乃中药中之上品 。”《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润 ， 性滋补……能补肾、润肺、生精、益气 ， 此乃平补之药 。”由此可见枸杞有滋补肝肾的作用 ， 是提高肾功能的良药 。
羊肾
羊肾即羊腰子 ， 吃烧烤或者羊肉的时候羊腰子已经成了很多男性朋友必点的一个 ， 为什么呢 ， 因为羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 ， 有生精益血、壮阳补肾功效 。但要适量吃 ， 小心上火喔 。
鱼鳔
很多人收拾鱼的时候都把鱼鳔给扔了 ， 但你不知道的是它能滋养肾精 ， 填益精髓 。中医有“精不足者 ， 补之以味”之说 ， 就是精髓不足的人 ， 应当用味厚的药(食)品来补 。清代医家很多填补下焦(指下腹腔自胃下口至二阴部分)的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品 。
牡蛎
牡蛎又叫生蚝 ， 我喜欢叫海蛎子 。《本草纲目》记载：“牡蛎肉 ， 多食之 ， 能细活皮肤 ， 补肾壮阳 ， 并能治虚 ， 解丹毒” 。中医认为牡蛎的肉具有很好的食疗价值 ， 是一味非常好的滋阴、补血 ， 而且还能激发情欲的食物 ， 特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人 。
注意事项
除了饮食合理之外 ， 备孕期间 ， 男性朋友也要戒烟戒酒少应酬 ， 平时多运动 ， 保证充足的睡眠 ， 穿宽松的衣服等只有这样才能孕育出健康、聪明、漂亮的宝宝喔 。
锌是精液的重要组成成分 ， 缺锌可导致睾丸萎缩 ， 精子数量少、质量差 ， 使生殖功能降低或不育 ， 即使精子有授精能力 ， 其妻流产率也高 ， 且易引起子代的畸形 。蛋白锌硒咀嚼片所含锌、硒等微量元素参与前列腺素的合成、精子的形成、精子呼吸供能及保护等一系列生理生化过程 。
【男子为备孕夜跑三公里，一周后小便成了“酱油”】为了优生优育 ， 让孩子赢在起跑线上 ， 男性备孕也是必须的 ， 但是也要量力而行 ， 切不可因小失大 ， 过量运动反而是适得其反 ， 如果像罗先生一样 ， 小便变成酱油那就太可怕了 ， 上文也提供了一些关于男性备孕需要注意的事项以及饮食方法 ， 希望对正在或即将备孕的男性朋友们有所帮助 。
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