营养误区 益生菌并非越多越好（食物相克）
从添加益生菌的奶制品到纯益生菌制剂，益生菌声称它有助消化、治，甚至增强抵抗力的功效 。一天一杯添加益生菌的酸奶已经成为部分市民的生活习惯 。益生菌真的有宣传所说的功效吗?益生菌是不是越多越好呢?专家表示，益生菌并非越多越好，维持体内菌群平衡才是良好的状态 。适当吃一些含益生菌的奶制品并无害处，但是纯益生菌制剂也是药物，使用应谨慎 。提高肠道免疫力≠提高全身免疫力
专门从事微生物研究的广州军区广州总消化内科杨晓强博士指出，从预防肠道疾病角度而言，适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生，增强肠道抵抗力 。益生菌对维持菌群平衡，防止因菌群失调引起的有积极作用 。它能加强肠道粘膜屏障，维持酸性环境，从而抑制致病菌的繁殖，抑制部分肠道疾病 。
可是对于全身而言，补充益生菌改变的只是肠道微生态，并没有研究表明益生菌能影响人的免疫系统，增强全身抵抗力 。可以说“吃益生菌能抵御流感”，能够“消毒杀菌”的说法是没有根据的 。
用来治疗当心形成心理依赖
随着人体机能减退，一些老人家肠胃功能下降，容易犯便秘的毛病 。听说益生菌治疗便秘效果很好，一些老人家会买来尝试，发现效果还真的不错 。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了，是不是形成身体依赖了呢?
杨医生指出，适量食用含益生菌的奶制品目前来讲是安全无害的，没有报告指长期食用益生菌会形成依赖 。之所以不吃益生菌便秘就会卷土而来，是因长期如此会给自己强烈的心理暗示，并非身体对此形成了依赖 。杨医生提醒，益生菌有一定的促便作用，但患者培养良好的排便习惯对治疗便秘作用更大 。
有些人习惯等便意明显了才去解大便，在此过程中由于学习、工作，打乱生理习惯，以至于有一点便意也忍着不去大便，这样很易形成便秘 。养成了如此不良的排便习惯，吃再多的益生菌也是没用的 。
【营养误区 益生菌并非越多越好（食物相克）】(实习编辑：张曼)
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