健身对于男人有什么好处？男人健身需要注意些什么？
身体健康是人最重要的事情，没有之一，任何事情都是基于自己身体健康的基础之上的，如果身体不好，生命受到威胁，那么任何事情就都不再重要的，所以无论是男性还是女性，都应该注意运动健身，尤其是男性，健身可以让男人显得更有魅力一些 。而且好处很多哦！
1、健身对男人的好处
改善心情
锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松 。若是定期锻炼，会感觉比较舒服，看上去也更加好看，还可以增强自信心，减少压力和焦虑 。
抗击慢性疾病
定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现 。你的胆固醇水平也会因此而受益 。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或有益胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或有害胆固醇则会减少 。通过减少动脉内斑块的集结，这一组合拳出击会让血液流动得更为顺利 。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现 。
控制体重
这并不是件简单的事 。运动的时候会消耗掉一些热量 。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重 。你甚至不必腾出大把时间来做运动 。走楼梯，而不乘电梯 。在午饭后休息的时候去散散步 。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的 。
让心脏和肺功能得到加强
运动会给你身体内的组织输送氧气和营养 。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转 。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了 。
促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情 。锻炼是好睡眠的关键 。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深 。
运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动 。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡 。
2、健身该注意的事项
1、必要的热身活动
要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程 。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的 。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端 。
2、极为必要的伸展运动
生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单 。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛 。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动 。
3、超负荷的举重
当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口 。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键 。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点 。
另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部 。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了 。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果 。
4、过激的运动
既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到金牌 。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因 。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了 。
另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成 。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法 。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益 。
5、水分的必要补充
切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨 。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分 。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多 。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望(这里韦伯插播一句：补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用) 。
3、需要健身教练原因
理由一：专业教练可以帮助你做出正确的动作
没错，网络上有很多教学视频和健身资讯，但看视频和资讯没办法教会你所有的细节 。当你独自上阵训练时，有些动作的眉角，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手 。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，後果不容小觑 。
这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的 。
理由二：专业教练可以帮你控制训练强度
一开始踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力 。重量要放多少？运动到什么程度才算是极限？这次训练做得够不够？这个动作要做几次比较适合自己？这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上 。
理由三：专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒
健身的最大敌人就是懒惰 。自主训练过一阵子之後，要维持定期定量的运动就越来越难 。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力 。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗？
理由四：专业教练可以帮你制订个人化的训练内容
每个人的体能、肌肉状况都不一样，想达到的目标也不同 。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你身体的改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标 。
理由五：专业教练可以即时给你最正确的知识和意见
网上网友的各家说法纷纭，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见 。不仅减少四处询问的无谓时间，还能得到最正确、最适合你的解答 。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效 。
【健身对于男人有什么好处？男人健身需要注意些什么？】虽然说健身可以提高男性魅力，而且还可以强身健体，对身体健康有益无害，但那是建立在正确健身的基础之上的，如果健身没有计划和原则，胡乱健身的话，可能会有负面影响，所以健身之前一定要听取专业教练的建议和安排，健康安全健身才是最好的 。
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