每天坚持做这些瑜伽动作，居然能治疗驼背！
瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中有很多女性朋友都非常的喜欢练习瑜伽，每天上完班，回到家里之后，就可以练习瑜伽，那你们知道女性每天坚持做哪些瑜伽动作能治疗驼背呢？估计很多人都没有想到，我们一起来看看能治疗驼背的瑜伽动作 。
1、治疗驼背的瑜伽动作
【每天坚持做这些瑜伽动作，居然能治疗驼背！】1、反手婴孩式背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前 。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方 。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上 。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次 。
温馨提醒：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背 。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉 。伸展胸部及肩部，加强肺活量 。
瑜伽动作可以治疗驼背
2、手部抬升式背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身 。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉 。头稍微后仰，向上看手，停6秒 。不要求一定要屏气 。展开双臂与肩同高，停6秒 。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒 。呼气3秒放下手臂还原至起始位置 。重复5次 。
温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感 。
3、冰山式背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下 。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶 。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟 。然后吸气3秒钟，上身转回原位 。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧 。
注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡 。
2、预防老年人驼背
第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质
如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等 。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸 。
这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助 。
第二、多睡硬板床
我长年累月坚持睡硬板床 。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上 。
如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背” 。
第三、昂头挺胸迈大步
外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路 。
这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背” 。
笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背” 。
第四、加强体育锻炼
如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直 。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行 。
总结：虽说驼背是自然的现象，但是做好一定的预防工作，也是可以避免驼背带来的危害的 。尤其是多睡硬板床、适当补充钙质、加强体育锻炼等 。
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