练习瑜伽的必要条件有哪些？练习瑜伽有什么要准备？
现在的人们越来越喜欢练习瑜伽 ， 瑜伽运动是一种非常常见的运动项目 ， 自己在家里既可以练习 ， 那你们知道练习瑜伽的必要条件有哪些呢？估计很多人都没有想过 ， 认为只要有一个地方就行了 ， 其实练习瑜伽的时候是需要有必要条件的 。
1、练习瑜伽的必要条件
1、没有坚实的根基 ， 房屋就无法矗立 。如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则 ， 就无法形成完整的人格 。没有制戒和内制作为基础 ， 那么体式练习无异于杂技表演 。
2、对于瑜伽修行者来说 ， 需要的品质包括自律 ， 信念 ， 坚韧以及坚持不懈 ， 即具有不间断地定期练习瑜伽的决心 。
3、在开始练习瑜伽体式前 ， 应该先排空膀胱、清空肠胃 。一些倒立体式有助于膀胱活动 。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱 ， 那么就从头倒立式和肩倒立式以及这两个体式的变体开始练习 。在排空膀胱后再尝试练习其他体式 。没有排空膀胱前 ， 不要练习高级瑜伽体式 。
4、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易 。瑜伽体式的练习后 ， 由于出汗身体会发黏 ， 因此最好在15分钟后沐浴一次 。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋 。
5、瑜伽体式最好在空腹时练习 。假如很难做到 ， 那么就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶 。如果是清淡的饮食 ， 1个小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适 。如果吃得很饱 ， 那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习 。在练习完大约半小时后可以就餐 。
6、练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚 。清晨练习瑜伽体式会困难些 ， 因为身体还有些僵硬 。早晨精神振作 ， 但是随着时间的推移 ， 精神的警醒性和意志力会逐渐减弱 。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决 。傍晚时 ， 身体比清晨更为灵活自如 ， 因此练习瑜伽体式也就更为容易和轻松 。清晨的瑜伽体式练习有助于练习者更好地开始一天的工作 。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张 ， 使练习者感到振作以及宁静平和 。因此那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习 ， 而那些刺激的体式（比如头倒立式 ， 肩倒立式和其他变体体式以及背部前曲伸展坐式）则应该在傍晚练习 。
7、在大太阳下外出几小时后不要练习瑜伽体式 。
8、应该在干净、空气流通的地方练习瑜伽体式 ， 没有什么虫子 ， 也没有噪音 。
9、不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式 ， 而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习 。
2、丰胸美胸的瑜伽
丰胸瑜伽第一式
第一步：双腿膝盖合拢 ， 半跪在地垫上 ， 注意脚背要贴着地 ， 脚指打开 ， 让每个脚指甲也紧挨着地垫 。
第二步：接着上一步骤 ， 将双手想背后伸展 ， 直至十指相扣为止 ， 注意 ， 身体两侧拉长 ， 肩胛骨内收 ， 把胸口打开 。
第三步：保持正常轻松的呼吸 ， 将全身的注意力都放在胸部上 ， 放松全身 ， 特别是脖子和肩膀处 。
注意：在做这一式丰胸瑜伽时 ， 背后的双手一定要贴紧 ， 把握住每个瑜伽动作的质量 ， 而不是数量 。
丰胸瑜伽第二式
第一步：头朝下平趴在地垫上 ， 两条腿合拢并尽量向后伸直 ， 使脚指甲紧贴地垫 。
第二步：接着 ， 吸气 ， 双脚下压 ， 用双手撑起上半身慢慢离开地垫 ， 注意收紧小腹 。
第三步：放松头部和颈部 ， 轻轻将双手带向脚根的方向 ， 使胸部完全打开 。
【练习瑜伽的必要条件有哪些？练习瑜伽有什么要准备？】注意：在做这一式丰胸瑜伽时 ， 要充分利用到胸部和腹部的肌肉 ， 小腹一定要用力 ， 不然容易使腰部受伤 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人养肾的方法有哪些？男人怎么做才能养肾？