男人练瑜伽有何好处？男人练瑜伽要注意什么？
瑜伽是一项非常养生的运动 ， 非常受年轻朋友们的欢迎 ， 而且瑜伽运动对女性身体有很多好处 ， 所以现在很多人都在练瑜伽 。其实瑜伽不仅仅是对女性有益 ， 对男性也是大有益处的 ， 男性练瑜伽可以锻炼身体 ， 愉悦身心 。那么男人练瑜伽有何好处？男人练瑜伽要注意什么？
1、男人练瑜伽有何好处
1、增强男人性能力
英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续行房 ， 时间长达5小时 ， 据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果 。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能 ， 这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处 。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的 ， 最大的好处不是时间的延长和能力的提高 ， 而是帮助修炼者增强身体的感觉 ， 延伸性快感并达到更高的性唤醒状态 。如果能够不断练习的话 ， 女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会 ， 而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位 。
2、男人也要减压
最早的瑜伽修练者是和社会脱离的 ， 在喜马拉雅的雪山上攀爬 ， 在恒河岸边冥想 ， 就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样 。20世纪开始 ， 人们开始意识到瑜伽对人体的益处 ， 才开始在凡世普及开来 。现代快节奏的工作和生活 ， 尤其是社会赋予男人更多的责任和要求 ， 男人习惯承担压力 ， 缺少减压的途径 ， 任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松 ， 反而常常连放松都不会了 。那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力 ， 但是练习的方法却是现代社会减压的好办法 ， 瑜伽可以改善身体的柔韧性 ， 增强协调性 ， 提高敏捷性 ， 塑造刚柔并济的身体线条 ， 培养儒雅高贵的男性气质 。一个懂得疏解自己压力的男人 ， 才能更加懂得生活和工作 。
【男人练瑜伽有何好处？男人练瑜伽要注意什么？】3、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题 ， 对自己的身体、大脑缺少醒觉 ， 身体的问题其实都是来自超负荷的压力 ， 如果没有一个平静的大脑 ， 人总是压力重重 ， 人的情绪很容易激烈 。随着压力的增大 ， 疾病会很突出 。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率 ， 比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍 。人体中脑是最重要的器官之一 ， 在脑部疲劳的时候 ， 很多功能都会受到影响 。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态 ， 最大限度地促进副交感神经发挥作用 ， 恢复到精力充沛的状态 ， 对抗各种健康的危机 。
4、睿智于职场
拥有放松的大脑和身体是人类自然的本质所在 ， 通过降低身体和大脑的压力 ， 来帮助释放出各种能量 。瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑 ， 达到平和安宁 ， 提升人的注意力和清晰的思维 。练瑜伽可以让你的生活变得很有规律 ， 能够提高效率 。在人忙的时候 ， 思绪往往很乱 ， 人需要一点时间每天静下来思考 ， 很多重要的事情都会浮出来 ， 不重要的事情会沉下去 ， 人在忙乱的时候往往会分辨不清 ， 只有在冷静的时候 ， 才会增加直觉的敏锐度 ， 练瑜伽可以增加这种敏锐 ， 让你知道什么是最重要的 。在职场上打拼永远像是纽约的股票交易所 ， 总是充满压力 ， 瑜伽能增加敏锐力和洞察力 ， 让决策和判断更睿智 。练完瑜伽后 ， 精力都会很充沛 ， 工作效率会很高 。
5、获得深刻、持久、令人满足的幸福感
对于一个在沙漠中受着煎熬而濒临死亡边缘的人来说 ， 一两滴水无法解除他的干渴 ， 同样地 ， 从感官享受中获得极度有限的幸福是不可能令人感到满足的 。现代人都不停地追求爱、成功和幸福 ， 但身边的幸福和感受被我们纷乱的思潮所打乱和忽略 ， 变得模糊 ， 心永远处于焦虑和躁乱之中 。从自己的感官享受中获得的细微份量的幸福完全得不偿失 ， 为追求这种幸福所引起的痛苦不幸把这丁点的幸福给抵消了 。瑜伽可以让人获得深刻、持久、令人满足的幸福感 ， 身边的世界变得阳光和谐 ， 你将了解什么对自己是最重要的 。
6、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形 ， 30岁之后男人的肥胖比例很高 ， 随之带来的疾病隐患很多 ， 练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果 ， 增加身体的柔韧性 ， 可以帮助男人保持正常的体形 。和其他运动项目不同的是 ， 瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系 。瑜伽是其他运动的基础 ， 许多运动明星如棒球捕手司托(BarryZito)、往后跑的乔治(EddieGeorge)等 ， 以瑜伽来保持身体最佳状况 ， NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特 ， 每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸 。瑜伽练习和其他运动不矛盾 ， 还能够增加其他运动的效果 。
男人不要感觉瑜伽做起来比那些户外运动“娘”很多 ， 其实瑜伽看上去虽然“娘”但是只要我们做到位了 ， 锻炼瑜伽的效果不会比那些户外运动差!
2、男人练瑜伽注意事项
1、有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽 。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病 。
2、骨质疏松症者,练习要小心 。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折 。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲 。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重 。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽 。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤 。
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