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跳绳和跑步哪个瘦身好？

又到春夏季了，穿美装的时间段从春天开始 。
经过一个冬天的天冷少动追剧多吃的冬季，大多数人或多少都增加了些体重 。也就是胖了，现代人衣食无忧，就是体重难以管住，总是一不留神就噌噌地往上长！
国人现在也把健康提到了排行前面，人如果太胖，容易得心恼血管病，脂肪肝是肯定的！体重过重行动不便，腹内脂肪过多将五腹内脏全部包裹不易工作 。
以上是对健康造成不利，
那么对我们爱美人士也有影响，太胖改变了外形，身材变的臃肿，自己行动受限，蹲着太累呼吸困难 。一动一身汗 。买合身的衣服不好买到，不好穿搭衣服！
综上归纳 。太胖了需要减肥！春夏季正是减脂好季节 。
题主问题是 。
跳绳好还是跑步好？
这要根据自己的年龄，年青人，身体灵活柔软，骨质优良，还没有骨质酥松！起跳轻松，踝关节和漆关节处于年轻态！能承受跳绳上下的冲击力，适合跳绳！
年龄较大，不宜跳绳，基础病多，骨质酥松，体重重，身体僵硬不灵活，跳绳容易伤及脚踝和漆关节，甚至发生骨折 。毕竟锻炼要找适合自己的 。才是有效和对的 。
岁数大了，可以热身后慢跑或快走 。
无论什么事都要找适合自己的！
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其他网友观点您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙 。
跳绳和跑步哪个瘦身好？
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跳绳和跑步是大众人群最常用的减肥方式，不受场地约束可在任意时间进行的训练特性深受大家的喜爱 。虽然跳绳和跑步都能达到良好的减肥效果，但是两种训练的运动形式却完全不同，运动的方式不同所以运动所使用的肌肉也是不同的，今天来给大家分析下跑步和跳绳的训练特性，方便大家可以根据自己的目标选择适合自己的减肥方式 。
跳绳和跑步哪个瘦身好？
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1. 跳绳
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳” 。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛 。
跳绳在运动过程中需要手脚协调来完成，所以是一个非常好的协调性训练项目，参与肌肉下肢为主，踝关节屈伸进行弹跳，所以小腿的肌肉是主要发力肌肉，长时间训练会使小腿肌肉的维度增大，导致小腿变粗 。
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2. 跑步
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
跑步过程中主要需要下肢的髋、膝、踝进行协同发力完成三重伸展，所以发力的肌肉有臀大肌、股四头肌、小腿三头肌，其中臀大肌负责主要发力，大腿和小腿的肌肉负责辅助发力，所以正确的跑步方式对于臀部的肌肉围度提升效果是很大的，可以达到在减脂的过程中提升臀围的作用，但前提一定是正确的发力模式，因为现在大多数人的臀大肌募集感较差导致臀大肌发力不充分，引发大腿和小腿代偿发力，引发腿粗 。所以跑步前调整好跑步姿态是至关重要的 。
综上所述应该不难看出其实跳绳时容易导致腿部变粗的，所以如果怕腿部变粗的话还是推荐跑步减脂，掌握好正确的跑步姿态就可以在减脂过程中避免粗腿的产生 。
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其他网友观点【跳绳和跑步哪个瘦身好？】跳绳，我自己减了30多斤，两种我都有做，跳绳感觉掉肉比较快，但我喜欢跑步多一点[泪奔]不过两种可以交换做，因为你会遇到平台期[呲牙]

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