睡觉前做仰卧起坐好吗？每天都坚持仰卧起坐可以收腹吗？
冬季是特别容易长肉的季节，而且很多人这时候每天就喜欢坐着和躺着，根本不愿意动，肚子上的肉就越来越多，很多人为了减掉肚子上的肉可能会选择做仰卧起坐，一般睡觉前做就可以了，那睡觉前做仰卧起坐好吗？每天都坚持仰卧起坐可以收腹吗？
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1、睡觉前做仰卧起坐好吗
睡前做仰卧起坐，有益健康，还能减肥 。
仰卧起坐是一种锻炼腹部的方法，一般来说，除了饭后不能做，其他时间都可以做，在睡觉前自然也是可以做仰卧起坐的，不过要注意运动强度，否则会导致神经兴奋，影响睡眠 。
2、仰卧起坐做多久合适
至少运动20分钟 。
睡觉前做仰卧起坐，不宜太过于剧烈，建议做20分钟左右，因为身体中的脂肪能力至少需要运动二十分钟才能被利用、被燃烧 。
睡觉前做仰卧起坐的时候，并非是做的越快越好，节奏太快容易造成腹部肌肉拉伤，而且频率过高不能提高锻炼效果，只有适当放慢节奏，才能达到锻炼的效果 。
一般来说，坚持每天3组，每组20个，半个月后加量，加量多少以自己能接受的程度而定，长期坚持能达到腹部减肥的效果 。
3、睡觉前多久做最好
晚饭后或睡前2—3个小时最佳 。
晚饭后或睡觉前2—3个小时体内的食物大多已经被消化，适当的运动一下，可以消耗多余的能量，燃烧多余的脂肪，达到减肥的目的，而且此时做仰卧起坐也不会影响晚上的睡眠 。
4、睡觉前做能减肥吗
长期坚持能减肥 。
仰卧起坐对腹部减肥是非常有效的，而且还能预防腰部长赘肉，有利于塑身纤体，每天坚持做，瘦身效果非常不错 。
不过仰卧起坐虽然可以瘦腹，但是见效比较慢，需要长期坚持才能达到减肥的目的，想要靠睡觉前做仰卧起坐减肥，你得有坚持不懈的毅力哦 。
5、仰卧起坐的正确做法
1、双腿屈膝，躺卧在地上，左右脚稍稍分开，手臂屈肘，手托在头下面 。
2、仰卧起坐action！接着第一个姿势，头部抬起来，背部以上的部位离开地面，眼睛盯着小肚子，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次 。
3、背部离地，头仰起来，右手向前斜上方伸直，而左手则放下 。停顿一下，这次换左手向斜上方伸直，右手则放下 。这个动作以此重复4次 。
4、双手同时向上伸直，双腿伸直后往生上方太高，双腿与地面垂直，背部和头部依然离地，保持这个姿势4秒 。
5、接着上一个动作，双腿屈膝，放下小腿，大腿和小腿呈90°角，这个时候头部依然离地，双手收回贴在后脑勺 。
6、保持上一个动作，小腿稍微做一些变化，左、右小腿分别往上提，往下放，大腿和地面垂直，保持这个姿势4秒 。
【睡觉前做仰卧起坐好吗？每天都坚持仰卧起坐可以收腹吗？】
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