冬季泡澡讲究艺术
目录：
第一章：分次浸泡 使体内的代谢废物排出
第二章：泡澡是促进新陈代谢的良方
第三章：药浴泡澡有特殊的疗效
洗澡，不仅可以放松我们的身体，也可以放松我们是心理，这样不仅有利于身体舒畅，又有利于心理上的解压，这是多么一举数得的事情 。
分次浸泡，使体内的代谢废物排出
日本《出云风云起》一书中，对温泉有“一浴形容端庄，二浴形容百病皆除”的赞叹 。泡澡的风潮随着哈日风吹到了台湾，改变了昔日“洗温泉”的风貌，一些标榜高质量、高格调的精致汤屋近年来纷纷设立 。
好处：
泡澡的好处，除了清洁肌肤，补充皮肤多需要的水分、促进血液循环、消除疲劳以外，依照不同的泉质，还有不同的治病效果 。
不过，在此我不去强调它的疗效，我认为泡澡最重要的目的，在于放松身心、消除压力 。
在水养生五法中，我最偏爱洗澡 。因为，她独特的质感、泡澡的氛围与环境、寻访名汤过程中有如宗教朝圣般的虞敬心情，这些因素综合起来所幻化的心灵抚慰力量，对于解除现代人生活之中的紧张压力有极佳的效果 。
加上汤屋多半位于远离市区的山野郊外，借着泡澡之名顺便又可以到郊外走动，一举数得，何乐而不为呢？
功效：
泡澡的疗效与其说是生理的放松，不如说是心灵的减压来的贴切 。
水的热度与蒸汽，可以使心跳变得快并扩张皮肤血管，促进血液与淋巴循环，活化免疫系统的功能，加速新陈代谢，使体内的代谢废弃物随着汗水而排出体外 。
因此，可以达到类似运动出汗的效果，却又不必累的气喘吁吁 。
而裸露着的身体浸在水中，全身无束缚的热敷，对于平时紧绷的神经、紧张的肌肉，都可以达到松弛除压的作用 。
加上出去了衣服的束缚，就像卸去心理的防卫机制一般，轻轻闭上眼睛，坐在水中，静静的什么也不想；除了温泉孳孳的进水声，什么也听不进去 。在这样的沉静氛围里，正是一次彻底的身、心、灵的解放 。
泡澡是促进新陈代谢的良方
工作了一天，泡个热水澡，是让身心放松最舒爽的时刻了 。可你也许不知道，只要用对方法，泡澡还可以帮你促进血液循环、提高新陈代谢，有助于减肥呢 。以下的10个泡澡妙方，就可以让懒MM们轻轻松松的瘦下来 。
1、沐浴下肢
中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质 。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象 。
以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪 。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢 。
2、桑拿浴
也许你还不知道，桑拿浴瘦身的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能 。两种调节过程都要消耗大量热能 。
桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素 。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重 。
3、海藻减肥浴
市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可瘦身 。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛 。
4、去除污垢
我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢 。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出 。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢 。
要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅 。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢 。
5、药浴
加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用 。
药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜 。
介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克 。
上述药加水煎成3000～5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小时，每天1次，3个月为一疗程 。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用 。
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