9个最佳养生时间全公开
最佳起床时间
早晨5、6点钟是人体生物钟的“高潮” ， 体温升高 ， 此时起床会精神抖擞 。
最佳饮水时间
起床后饮水既可补充一夜消耗的水分 ， 又可稀释血液 ， 有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用 ， 餐前1小时喝一杯水 ， 有助于消化液的分泌 ， 促进食欲;睡前饮水 ， 可冲淡血液 ， 使循环通畅 。
最佳工作时间
上午10时至下午3时工作效率最高 。一般而言 ， 上午适于脑力劳动 ， 下午适于体力劳动 。
最佳午休时间
人脑的活动能力在下午1时左右为低落 ， 故此时午睡最佳 。
最佳锻炼时间
一般下午4时以后 ， 是进行体育锻炼的最佳时间 ， 这时人体耐力上升 ， 肌肉温度高 ， 血液黏滞性最小 ， 关节最灵活 。
最佳减肥时间
饭后1小时左右 ， 缓速步行20分钟 ， 有利于消耗热量 ， 以利减肥 。
最佳刷牙时间
应在饭后3分钟内进行 ， 因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质 ， 会腐蚀和溶解人的牙釉质 ， 此时刷牙效果最好 。
最佳吃水果时间
饭前1小时吃水果有益无害 ， 饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收 。
最佳喝牛奶时间
【9个最佳养生时间全公开】牛奶中含有一种成分 ， 具有催眠、镇静作用 ， 因此睡前喝一杯牛奶 ， 既可补充营养 ， 又有助于睡眠 。
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