秋冬换季排毒法 排毒减肥又美容( 二 )
排毒之惑4：灌肠排毒能使用吗？
中医认为 ， 宿便中所含的毒素是百病之源 。西医也认为 ， 人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物 ， 是体内毒素的主要来源 。医生 的建议是每天排便 ， 当然如果不那么理想 ， 还有一种比较极端的方式被称为清肠排毒 ， 也就是灌肠 。灌肠的手段在大便干燥、排便困难的情况下 ， 可软化粪便、润滑肠道 ， 及时排出宿便 ， 清除毒素 ， 保持体内良好环境 。
不过专家认为 ， 这种外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡 。它只是对便秘 人群的一种辅助物理治疗手段 ， 其治疗还是以改变饮食习惯、进行药物治疗为主 。
排毒之惑5：淋巴按摩可助排毒？
“淋巴排毒”真的像广告中有那样的神奇效果吗？的确 ， 很多人觉得在淋巴按摩排毒之后 ， 身体舒服了很多 。这很可能是按摩穴位给身体的反应 。
专家认为 ， 淋巴系统具有免疫功能 ， 当人体受到外界病毒侵害时 ， 淋巴系统会像过滤网一样随着自身循环而将病原微生物滤掉 。它是独立在汗腺和泌尿系统之外的循环系统 ， 淋巴里的毒素不可能从汗液、尿液中排出 。而且淋巴不需要按摩就可以发挥免疫功效 。
八种换季排毒法
下面介绍八种换季排毒法给大家：
一、速效喝水法：
水分占人体60% ， 多补充水分 ， 可产生强效的净化效果 ， 加速循环代谢 ， 减少肝脏和肾脏的负担 ， 同时维持体内所需的水分浓度 ， 增强体内有害物质的排除 ， 记住 ， 水分可是决定身体和皮肤年轻程度的关键噢！最好喝温水 ， 比较不容易引起水分滞留 。起床后的空腹状态最好 ， 其次是每次进餐前的空腹状态 ， 一般每次间隔1.5-2小时喝一杯水 ， 有效保证水分摄取 。
二、蔬果排毒法：
蔬果内含的丰富纤维与维生素成分 ， 对于维持健康极有益处 ， 并且 ， 多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食物 ， 也可达到润畅、通便、让体内垃圾快速排出的效果 。
三、充足睡眠法：
人体处于睡眠状态时 ， 是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期 ， 如果长期睡眠不足 ， 受损细胞就无法得到修复 ， 每天保证7小时的睡眠 ， 并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态 ， 至关重要 。
四、沐浴熏香法：
增加洗澡的时间吧！配合含精油成分的沐浴产品 ， 并加入按摩动作 ， 能加速汗腺的运作 ， 让废弃物随汗水快速排出体外 。
五、舒缓按摩法：
想不到吧 ， 简单的指压按摩 ， 可增强血液循环和身体代谢 ， 方法是将拇指放在额头中央 ， 沿着眉头轻轻按压至发际线 ， 然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨 ， 顺着眼周轻轻压到太阳穴 ， 最后从下巴向外 ， 往两颊滑动 。如果你觉得麻烦 ， 也可将掌心对搓至有温热感 ， 再用掌心按压两颊、额头和下巴 ， 帮助面部循环 ， 提升肤色 。
六、深呼吸放松法：
每时每刻都在进行的呼吸 ， 也是身体排除堵塞的方法之一 ， 在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中 ， 双脚呈放松状站立 ， 然后将双手放在小腹位置 ， 深呼吸 ， 直到感觉肚子里充满空气后 ， 再闭气3-5秒 ， 然后慢慢吐气 ， 如此循环5次 ， 即可 。
七、运动排毒法：
有规律的有氧运动 ， 能维持身体的活动量 ， 延缓器官机能运作的老化发生 ， 在运动过程中 ， 更可刺激汗水分泌 ， 使体内有害物质不再被囤积 。
八、生活舒压法：
尽量释放负面情绪 ， 消除身体的情绪毒素 。常常听音乐 ， 和朋友倾诉心事 ， 喷上喜欢的香水 ， 或在健身房挥汗如雨 ， 都能帮助补充正面能量 ， 减轻情绪压力 。
【秋冬换季排毒法 排毒减肥又美容】结语：每个人的体质不同 ， 只有针对自己的特点选择适合的排毒方式 ， 才能取得事半功倍的效果 。对于大多数还没有积极应对排毒需要的人来说 ， 选一种自己能做到的方式 ， 就是个成功的排毒开端了 。
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