喝错水等于没喝 8喝水法助养生( 二 )
6、天黑后才煮开水，水质最佳
江守山建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了 。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质 。
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷 。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3～5分钟，以去除水中的三卤甲烷 。
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机 。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收 。
由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器 。
7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地 。
而且喝水喝太快，也容易引起胀气 。
8、瓶装水真的容易长细菌
网路上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶 。
王嘉齐说，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子 。
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中 。
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好 。
▼胃肠不好的人，怎么喝水？
最好的方式，是餐前半个小时喝水，这样可使肠胃道做好消化食物的准备 。而餐后要等待2个半小时才喝水，避免水分稀释胃液，不利消化 。
尤其是胃灼热、胃溃疡的人，因为水可溶解胃中自然分泌的重碳酸盐，成为胃酸通过胃壁黏膜的缓冲剂，水分不足时，胃酸的缓冲消失，胃酸就会侵蚀胃壁，造成胃灼热 。
▼肾脏病患者怎么喝水？
肾脏病患者、肝硬化合并腹水或者心脏衰竭的患者，因为肾脏无法正常代谢水分，因此需依照医生指示限定每日喝水量 。
遇到很渴的时候，可以用含冰块的方式，缓解口渴的感觉，并同时控制水分摄取 。而服药则改在吃最后一口饭时，配一口汤一并服用，一般人用200cc的水吞药，对肾脏病人来说可能多了些 。
但除此之外，依然要注意尿量，当发现摄取水分两天后，排尿量没有跟着增加，且出现水肿、体重增加约2公斤、容易喘的情况，就要就医 。
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