喝错水等于没喝 8喝水法助养生
喝水的好处多多，科学提倡每天八杯水，不仅是养颜美容的需要，更有健康修身的功用 。那么，你会正确喝水吗？你知道不会喝水等于没喝水吗？睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水、还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白 。
英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样 。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态 。
身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水 。而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分 。
想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生 。
1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
这是真的 。
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管 。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水 。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻 。
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1～2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果 。
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力 。
2、一起床就喝水，改善便秘
【喝错水等于没喝 8喝水法助养生】早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍 。
肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好 。
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动 。
至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便 。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好 。
3、运动前先喝水，表现更亮眼
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水 。
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑 。
4、喝酒时，也要多喝水
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水份 。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了 。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水 。
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛 。
也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中 。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算 。
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代 。肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了 。而空腹喝茶与咖啡则易伤胃 。
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能 。只要缺水，就会有燥与热的表现 。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现 。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分 。
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沉重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力 。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起 。
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水 。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1～2杯水 。
乐英如提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀、不舒服 。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善 。
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