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晚餐别吃太饱 10招让你拥有好气色

目录：
第一章：让你醒来好气色的睡前十招
第二章：最养女人的7个睡前习惯
第三章：“土偏方”让你一觉睡到天光光
工作一体的你觉得自己非常的疲劳 ， 但是到了晚上尽管很累你却睡不着 。睡不好只会导致第二天工作更美精神 ， 恶性循环 。那么如何才能让自己有个好睡眠呢？
让你醒来好气色的睡前十招
熟睡时皮肤细胞格外活跃 ， 皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养 ， 清除表皮的多余物质 ， 保证肌肤细胞的再生 。所以 ， 睡眠好会让你神采奕奕 ， 肌肤紧致 ， 眼睛澄亮 。如果能做到下面的睡前10招 ， 晨起必定容光焕发 。
1、晚餐时 ， 不要吃得太饱 ， 这样会导致睡觉时血液集中在胃部 ， 使脸部血液量减少 ， 影响肤色 。要尽量避免或少量摄取盐分 ， 最好不要喝酒 ， 这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况 。
2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容 ， 这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ;如果清洁方法不正确 ， 很容易造成眼睛红肿 。因此 ， 应该用棉球蘸取眼部清洁液 ， 放在眼皮及睫毛上10-20分钟 ， 再用棉花轻轻擦拭干净 。
3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋 ， 然后将其压在眼皮上10分钟 ， 再涂上眼霜 ， 这有利于眼部肌肤的保养 ， 能防止鱼尾纹的产生 。
4、在睡前 ， 首先将脸部清洗干净 ， 然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液 。睡前清洁脸部能清除掉污垢 ， 减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能否滋润皮肤 ， 有抗衰老的功效 。
5、有的女性的皮肤为油性皮肤 ， 容易长粉刺 ， 这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂 。
6、在指甲根部涂抹上维生素E油 ， 轻轻按摩 ， 然后用护手霜按摩双手 。维生素E有抗衰老的功效 ， 护手霜能够滋润手部肌肤 。
7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环 ， 使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养 ， 防止脚部衰老 。
8、在睡前不妨做一做脚趾运动 ， 既简单又有效 。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟 ， 再弯曲5秒钟 ， 每只脚做5次 。这个运动有助于缓解一天的疲劳 。让你轻松入睡 。
9、全身清洁和护理 。在睡前 ， 可以洗一个热水澡 ， 这有利于缓解疲惫的身体 。洗澡后 ， 用润肤油或润肤露轻轻按摩全身 。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍 。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度 ， 使肌肤更加光洁和富有弹性 。
10、牛奶有催眠的神奇功效 。因此 ， 那些容易失眠的人 ， 睡前不妨喝一杯新鲜牛奶 ， 这会放松你的神经 ， 使你轻松入眠 。
最养女人的7个睡前习惯
经过了一天的工作以后 ， 身体已经感到劳累了 ， 想立马投向温暖的大床 。不过 ， 在睡觉前 ， 你还需要做几件事哦 ， 否则美容觉睡不成 ， 反而会给你增加无穷尽的烦恼哦！睡前习惯很重要 ， 做好以下的几件事 ， 会帮你更好地入睡 ， 延缓衰老 。
一、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助 。看完电视电脑后 ， 要记得洗洗脸 。因为电视和电脑都是有辐射的 ， 长时间地观看会在我们的皮肤表面停留 ， 睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净 ， 以保护皮肤清洁 ， 使睡眠舒适、轻松 。
二、五指梳头
古医学家探明头部穴位较多 ， 通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热 ， 可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养 ， 保护头发 ， 减少脱发 ， 消除大脑疲劳 ， 早入梦乡 。
三、静心散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟 ， 这会使血液循环到体表 ， 入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养 。躺下后不看书报 ， 不考虑问题 ， 使大脑的活动减少 ， 较快地进入睡眠 。

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