秋季养生需三“捂” 四道“防”线不可少
众所周知，秋季是养生的黄金时节 。虽然如此，但也不能滥补滥养，需要讲求一定的方法和技巧 。那么，秋季养生保健究竟该如何进行才科学健康呢？今天，小编就来为大家支上几招，让你养出健康好身体，还在等什么，为了你的健康大计，赶紧收藏起来吧！
秋风显然已经吹来了，早上起来丝丝凉意来袭该添些衣服了 。但是，到底该怎样添衣服是有讲究的 。我们都知道春捂秋冻，秋季温度降低了，不及时添加衣服或者一下添太多衣服都会遭至感冒烦恼 。那么“秋冻”的限度在哪里呢？下面一起来寻找答案吧！
“捂肚脐”--拒绝露脐装，盖被不如穿衣
“捂肚脐”--拒绝露脐装，盖被不如穿衣
初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装还是街上一景 。
肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病 。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险 。
提醒：肚脐着凉就容易拉肚子
腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖;肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感 。肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻 。
“捂后背”--凉席赶紧撤走
“捂后背”--凉席赶紧撤走
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了 。
后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖 。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来 。
提醒：后背受冻易燥咳
现在不少家庭还垫着席子睡觉，但是最近温度比较低，尤其是夜晚，不少市民睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，对于呼吸系统不好的市民，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患，尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳，因此建议凉席上铺一层床单，对于虚寒体质的人最好撤掉凉席 。
【秋季养生需三“捂” 四道“防”线不可少】“捂双脚”--穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜
“捂双脚”--穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜
“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中 。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖 。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作 。
热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯 。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋 。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡 。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果 。
提醒：双脚受冻身体抵抗力下降
俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘” 。足部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖 。不少市民觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭 。
初秋之时应“设四防”
NO.1.防秋燥
NO.1.防秋燥
入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部 。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症” 。据了解，秋燥易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等 。
因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃 。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克，煎水代茶饮用 。
NO.2.防支气管哮喘
NO.2.防支气管哮喘
秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，支气管哮喘容易反复发作 。另外，秋季空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一 。故应避免与过敏因素接触 。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通新鲜，没有烟尘污染 。
NO.3.防鼻炎
NO.3.防鼻炎
在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时便难以适应 。
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