警惕10种水喝不得 科学补水有技巧
目录：
第一章：警惕10种水喝不得 科学补水有技巧
第二章：喝水大检测 5个指标了解你喝够水没
第三章：喝水时间表 饭前喝水抗癌养生
很多人喝水都是等渴了再喝，甚至有的人忙起来根本顾不得喝水，要知道水是生命之源，多喝水不仅能缓解口渴还能排除体内毒素哦~但不是每种水都能喝，有10种水你可千万不能喝哦~
警惕10种水喝不得 科学补水有技巧
纯净水
时下颇为流行 。这种水通过了分离、过滤等环节处理，有害物质得以清除，比较卫生为其优势 。然而，有益的矿物质与微量元素也被处理掉了，营养价值就随之大打折扣了 。知道吗？有近10种微量元素是人体所必需的，而这些微量元素很难从食物中摄取，主要是从水中得到 。以钙为例，人体30%的需要量来自于水，如果迷恋纯净水，这30%的来源就丢失了；同时，水中钙的吸收率可达到90%以上，而食物中的钙受到粗纤维、植酸等的影响，吸收率不到30%；另外，纯净水在失去矿物质以后，其结构与功能也发生了相应的变化，不仅不能补充钙、锌等微量元素，反有可能将体内的矿物质吸收排出体外，成为营养的一大“窃贼” 。
矿泉水
来自地下深层，无污染，且含有丰富的矿物元素，但不足之处也在这里--矿物质太多了，而矿物质的代谢都要经过肾脏，过多的矿物质会加重肾脏的负担 。另外，矿泉水价格不菲，需要具备一定的经济条件 。至于有些矿泉水，可能含有一些有害元素如铍、铅，以及放射性元素氡、镭、钍等，负面影响就更大了 。
白开水
比较起来，还是白开水最好，既安全卫生又经济实惠 。如果将新鲜白开水冷却至15~20℃饮用，保健效果更佳，特别适宜于青年男女美容 。看来，明智之举是让白开水唱主角，辅以纯净水、矿泉水较为合理 。
至于近年来应市的五花八门新饮品，诸如矿泉壶水、太空水、蒸馏水、磁化水、配制水、富氧水等，或者营养所剩无几，或者名不副实，不宜提倡 。
另外，有些水则绝对不能喝，否则会给健康带来不利甚至损失 。列在“黑名单”上的有：
老化水
指那些久不流动的积水和贮存过久的水，有毒物质随着贮存时间的延长而增多 。以亚硝酸盐为例，原来不含此种物质的水，在常温下只存放1天，每升水就会产生亚硝酸盐0.004毫克，存放3天后上升到0.01毫克，20天后高达0.37毫克 。而亚硝酸盐可在一定条件下转化成致癌物亚硝胺 。
过硬的水
水的硬度是指溶解在水里的矿物质量而言的，水中钙、镁等矿物元素含量越多，水的硬度就越大 。饮用过硬的水会影响消化道的消化、吸收，引起消化不良甚至腹泻 。长期饮用这类水还可诱发体内脏器结石病，如尿结石、胆结石等 。不过，只要将硬度过大的水煮沸冷却后，大部分矿物质便会沉淀下来，硬度即可变小，可以饮用 。
【警惕10种水喝不得 科学补水有技巧】过软的水
如蒸馏水，因为水中的矿物元素太少甚至缺如 。长期饮用软水，心血管疾病的发病率与死亡率升高 。
生水
河水、溪水、井水、库水含有各种各样细菌、病毒等微生物以及人畜共患的寄生虫 。人一旦喝入，容易得急性胃肠炎、肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染 。特别是现在大小河道、水库、井水都不同程度地遭受到工厂“三废”、生活废水以及农药污染，喝生水更容易受害 。
千沸水
指的是在炉火上沸腾了一夜或很长时间的水，包括电热开水器中反复煮沸的水以及蒸锅水 。这类水中不挥发性物质如钙、镁等成分与亚硝酸盐增高，常饮损害健康 。
未煮沸的水
生水固不能喝，未煮沸的水也不能饮用 。因为自来水都是经过氯化消毒处理的，氯处理过的水可分离出十多种有害物质，其中卤代烃、氯仿等还具有致癌致畸作用 。当水温加热到90℃时，卤代烃、氯仿等的含量超过国家饮用水标准2倍以上 。常饮这种水，罹患膀胱癌、直肠癌的可能性将增加20～38% 。一旦水温达到100℃时，有害物质便随着蒸汽蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用起来会更加安全 。
重新煮沸的水
有些人习惯将热水瓶中的剩余温开水重新烧开再喝，这种看似节约的做法很不妥 。水烧了又烧，水分再次蒸发，亚硝酸盐浓度就会上升 。喝这种水等于喝入大量亚硝酸盐，后果之严重不言而喻 。
补水有技巧
为了获得最大的保健效益，补水是要讲究技巧的 。至少有以下7条：
1、纠正“渴了才饮水”的旧观点，树立“不渴也饮水”的新理
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